Diario Ab2X E Bulk Limpo(Com Fotos)

[Mr. Natural 1]

Boa cara isso aí trabalho recompensado...

Fiquei com uma dúvida, não entendi porque quer baixar o bf, já não está bom assim? Pelas fotos parece já estar bom. Ou você perdendo mais gordura, por exemplo, com esse peso, a musculatura apareceria mais? E aí você pareceria maior, é isso? Quanto seria uma % de bf "ideal", tem que ser 8% ou, por exemplo, 10% já tá de boa?

Nunca me preocupei em perder gordura, sempre fui magro com gordurinha, só estou me preocupando agora em perder. To fazendo AB2x e aerobico 3x por semana, comecei essa semana e diminui um pouco a comida. Acho que vai dar algum resultado sim, to sentindo isso. O processo é lento tb pra perder gordura, mas já deu um pequeno indício que posso conseguir. Tenho as medidas parecidas com você tenho 1,83 e 76,5 kg 33 de braço tb, mas tenho mais gordura.

Editado Novembro 4, 2012 às 03:48 por Mr. Natural

[Gabrielbigbang 5]

Boa cara isso aí trabalho recompensado...

Fiquei com uma dúvida, não entendi porque quer baixar o bf, já não está bom assim? Pelas fotos parece já estar bom. Ou você perdendo mais gordura, por exemplo, com esse peso, a musculatura apareceria mais? E aí você pareceria maior, é isso? Quanto seria uma % de bf "ideal", tem que ser 8% ou, por exemplo, 10% já tá de boa?

Nunca me preocupei em perder gordura, sempre fui magro com gordurinha, só estou me preocupando agora em perder. To fazendo AB2x e aerobico 3x por semana, comecei essa semana e diminui um pouco a comida. Acho que vai dar algum resultado sim, to sentindo isso. O processo é lento tb pra perder gordura, mas já deu um pequeno indício que posso conseguir. Tenho as medidas parecidas com você tenho 1,83 e 76,5 kg 33 de braço tb, mas tenho mais gordura.

Nãao mano eu tô discutindo isso pensando no cutting que eu vou fazer,mais isso só quando eu tiver com 85kg,tentar ganha mm tentando perder peso ao mesmo tempo nunca ou quase nunca é uma boa!.. Sobre a porcentagem ideal de bf pelo menos pra mim seria 1 digito 8~9% fica perfeeito!

Abraaaço

[Mr. Natural 1]

Nãao mano eu tô discutindo isso pensando no cutting que eu vou fazer,mais isso só quando eu tiver com 85kg,tentar ganha mm tentando perder peso ao mesmo tempo nunca ou quase nunca é uma boa!.. Sobre a porcentagem ideal de bf pelo menos pra mim seria 1 digito 8~9% fica perfeeito!

Abraaaço

Certo entendi... Mas quando chegar a 85kg acha que vai precisar de cuting? Pelo visto você não acumula gordura. Ou quando chegar a 85kg vai ter acumulado necessariamente?

[Gabrielbigbang 5]

Certo entendi... Mas quando chegar a 85kg acha que vai precisar de cuting? Pelo visto você não acumula gordura. Ou quando chegar a 85kg vai ter acumulado necessariamente?

Vai precisar sim mano meu bf tá na faixa de 12% imagina com 10kg a mais? E eu quero ficar na faixa dos 8~9% como eu disse!

[Gabrielbigbang 5]

Galera resolvi remontar a minha dieta vendo que eu já ganhei 5kg desde o inicio do Bulk e a necessidade calorica mudou de 2893kcla para 3003kcal.
A nova dieta está lá na primeira pg já,eu tentei distribuir melhor não colocando taanta proteina em comparação a gordura e carbos,tentei deixar mais equilibrado.

Vou postar a antiga aqui pra vcs poderem comparar:


Galeera fotos tiradas agora a pouco com 75,5kg:

Contraindo o abdomen:

Agora a Duvida:Vocês acham realmente indicado eu subir pros 85 pra lançar o cutting? E outra se eu cortar dos 85kg pros 80 dá de baixar o bf pra 8~9%? Tô achando meu bf alto demais já

Abraaço

Editado Setembro 17, 2015 às 17:44 por Gabrielbigbang

[felipegbrasil 27]

Sei como é, esse negocio de achar que o bf ta alto AUHEAUEH

Mas não ta alto não man, o meu bf ta bem mais alto q o seu =/

Tu perguntou se é "indicado". Se é indicado ou não quem vai saber é vc, antes tu queria chegar aos 80 e fazer o cutting se não me engano, agora ja mudou pra 85. Se tu achar que com 80 seu bf ta de boa continua, se não tu faz o cutt e ja era.

E outra se eu cortar dos 85kg pros 80 dá de baixar o bf pra 8~9%? Tô achando meu bf alto demais já

Aí depende. Se perder pouca MM da pra chegar com esse bf aos 80 sim.

[J_Antonaci 394]

Cara , começa a fazer uns stomach vacuum , e começa a consumir alimentos com 'funções de regular o intestino ' . Seu bf tá baixo , mas voce tá com a barriga inchada , ( eu tambem estava , e melhorou muito fazendo o que eu citei).

Eu não recomendo voce subir mais que 82 kg. E outra , se voce pretende se manter natural é muito mais muito inviavel ficar com 8 % de BF. Voce não vai conseguir manter um bom volume. Recomendo voce ficar na faixa de 10 a 11% . Dá pra manter uma boa relação volume vs qualidade .

[Gabrielbigbang 5]

Sei como é, esse negocio de achar que o bf ta alto AUHEAUEH

Mas não ta alto não man, o meu bf ta bem mais alto q o seu =/

Tu perguntou se é "indicado". Se é indicado ou não quem vai saber é vc, antes tu queria chegar aos 80 e fazer o cutting se não me engano, agora ja mudou pra 85. Se tu achar que com 80 seu bf ta de boa continua, se não tu faz o cutt e ja era.

Aí depende. Se perder pouca MM da pra chegar com esse bf aos 80 sim.

Pow mano valeeeu,eu acho que n vou aos 85kg não eu acho que vou aos 83kg por ai,porque a jornada aos 85 seria mt longa e desgastante vendo que esse ´o meu primeiro Bulk né?

Abraaço

Cara , começa a fazer uns stomach vacuum , e começa a consumir alimentos com 'funções de regular o intestino ' . Seu bf tá baixo , mas voce tá com a barriga inchada , ( eu tambem estava , e melhorou muito fazendo o que eu citei).

Eu não recomendo voce subir mais que 82 kg. E outra , se voce pretende se manter natural é muito mais muito inviavel ficar com 8 % de BF. Voce não vai conseguir manter um bom volume. Recomendo voce ficar na faixa de 10 a 11% . Dá pra manter uma boa relação volume vs qualidade .

Pô brother eu vou começar a fazer o stomach vacuum siim,mais aprofundando sobre o peso eu tenho 2 duvidas pra tirar ctg.

1º Porque ce acha mais indicado eu só subir até os 82

2º Se eu subir aos 82 eu corto pra que peso e será que dá de fechar os 10 de bf?

Abraaação

[J_Antonaci 394]

Pow mano valeeeu,eu acho que n vou aos 85kg não eu acho que vou aos 83kg por ai,porque a jornada aos 85 seria mt longa e desgastante vendo que esse ´o meu primeiro Bulk né?

Abraaço

Pô brother eu vou começar a fazer o stomach vacuum siim,mais aprofundando sobre o peso eu tenho 2 duvidas pra tirar ctg.

1º Porque ce acha mais indicado eu só subir até os 82

2º Se eu subir aos 82 eu corto pra que peso e será que dá de fechar os 10 de bf?

Abraaação

Se voce não tomar uma providencia quanto a esse 'problema' da barriga inchada , quando voce estiver com 85 kg , voce provavelmente estará com uns 14% ~16% de bf , mas vai aparentar muito mais por conta do 'problema' ... Então não aconselho voce a passar de 82 ~81 kg , á menos que não se incomode com isto. Se corrigir esse problema ( em bulk vai precisar de mais ou menos 3 meses) ai sim , pode chegar aos 85 , mas sempre tomando cuidado. LEMBRE-SE O importante é ganhar com peso com qualidade. Não se prenda a numeros , e sim ao espelho.

Considerando que voce tem 75 kg , 12% de bf aos 82 voce provavelmente estará com 13~14 % acredito que se perder peso com qualidade (e considerando a perda hidrica ) voce bate 77~78 com 10% , e se fazer 2 semanas de manutenção em 1 mes voce chega a 80 kg com 11% .

PS: Os numeros NÃO são exatos , apenas falo isso por experiencia, pois tenho praticamente a mesma altura , e já tive em situação quase identica a sua.

E uma pergunta (fique livre pra não responder) voce reside em qual estado ?

Editado Novembro 8, 2012 às 00:16 por CarambolaSPFC

[Gabrielbigbang 5]

Se voce não tomar uma providencia quanto a esse 'problema' da barriga inchada , quando voce estiver com 85 kg , voce provavelmente estará com uns 14% ~16% de bf , mas vai aparentar muito mais por conta do 'problema' ... Então não aconselho voce a passar de 82 ~81 kg , á menos que não se incomode com isto. Se corrigir esse problema ( em bulk vai precisar de mais ou menos 3 meses) ai sim , pode chegar aos 85 , mas sempre tomando cuidado. LEMBRE-SE O importante é ganhar com peso com qualidade. Não se prenda a numeros , e sim ao espelho.

Considerando que voce tem 75 kg , 12% de bf aos 82 voce provavelmente estará com 13~14 % acredito que se perder peso com qualidade (e considerando a perda hidrica ) voce bate 77~78 com 10% , e se fazer 2 semanas de manutenção em 1 mes voce chega a 80 kg com 11% .

PS: Os numeros NÃO são exatos , apenas falo isso por experiencia, pois tenho praticamente a mesma altura , e já tive em situação quase identica a sua.

E uma pergunta (fique livre pra não responder) voce reside em qual estado ?

Entendii valeeu demais pela força,e eu acho que vou precisar de muiita ajuda no cutting. Porque eu não sei como funciona essa fase de manutenção pra ganhar 2~3kg mantendo o bf no final do cutting.

Então agora eu decidi que vou optar por chegar aos 82kg msm e fazer como vc me falou,porque eu acho que seria beem desgastante chegar nos 85 muiito mesmo,então vou lançar o cutting assim que bater os 82kg e tentar bater no final 80kg com 10% de bf,ficaria perfeito!

Sobre o estado atualmente eu moro no Rio Grande do Norte,mais sou mineiro. Por que? Pelo cê que eu falo muito? kkkkk