Diario Ab2X E Bulk Limpo(Com Fotos)

[manel007 3417]

não, eu digo pra aumentar a carga...

e faço treino baixas reps sim, muito bom!

[Gabrielbigbang 5]

não, eu digo pra aumentar a carga...

e faço treino baixas reps sim, muito bom!

Háá tá,então uns 2kg só fica de boa né? kk

Então eu tô afim de lançar uma remada curvada,vc me aconselha em lançar no treino Low ou High? :S

[manel007 3417]

gosto de faze-lo no low, apesar que nesse treino seu, vai ficar meio pesado pra sua lombar, só se voce fizer o pendlay, aí fica mais de boa...

[Gabrielbigbang 5]

gosto de faze-lo no low, apesar que nesse treino seu, vai ficar meio pesado pra sua lombar, só se voce fizer o pendlay, aí fica mais de boa...

Pois é porque ela tá ali junto com Lev ai ficaria meio tenso pra lombar. Terra e Agachamento. Como seria o Pendlay?

[manel007 3417]

peguei esse vídeo, pode não estar perfeito o movimento, mas dá pra pegar a ideia de como é feito

[Gabrielbigbang 5]

Faaaala Galera começando a Rotina Hoje,como ela ficará desorganizada essa semana porque hj já é quarta só vai dar de fazer a A1,B1 e A2 mais segunda tudo fica organizado.

Onde de noite eu posto como foi o primeiro dia com essa dieta e esse treino.

Valeeeu moçada.

Editado Setembro 19, 2012 às 08:48 por Gabrielbigbang

[LuizBigMan 4]

Acompanhando ^^ posta suas cargas antigas pra gente ter um noçao

[mpcosta82 2967]

Olá Gabriel,

acompanhando aqui. Boa sorte com o treino e a dieta.

[Gabrielbigbang 5]

Acompanhando ^^ posta suas cargas antigas pra gente ter um noçao

Valeeu por seguir mano,obg pela força.

vou postar sim ainda hoje.

Olá Gabriel,

acompanhando aqui. Boa sorte com o treino e a dieta.

Valeeeu pela força brother,abraaço

Treino 19/09(Quarta-Feira)

Bem galera,acabei de chegar do treino,vou postar como foi e em baixou colocarei algumas observações,

A1 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - LOW REPETS

SUPINO RETO - 5x5(pegava 40kg normalmente e hoje peguei 36kg pra acostumar,muito tranquilo)

SUPINO INCLINADO - 5x5(pegava 16kg em cada haltere e hoje peguei 12kg,muito tranquilo)

MILITAR - 5x5(peguei 20kg na barra,nas 2 ultimas ficou um pouco pesado)

PARALELAS - exaustão (Fiz 2x até a exaustão na primeira fiz 5reps e na segunda 4reps) < tenso

SUPINO FECHADO - 5x5(pegava 26kg e hoje peguei 20kg, muito tranquilo)

OBSERVAÇÕES:

-Treino muiito bom,não é chato de se fazer.

-O treino durante as repetições não é cansativo,você não precisa de toque,etc mais no geral quando você sai da academia você vê que está meio exausto.

-Duração muito boa fechei hoje em 40~45min.

-Você não sente seu corpo inchar tanto quando se estivesse fazendo um ABC2x ou um ABCD,isso se dá pela retenção liquida que os treinos citados acima dão e esse High~Low não ou é por outro motivo que a gente não sai com o pump a mil?

-Acho que não precisava ter baixado os meus pesos,poderia ter feito com eles tranquilo.

A refeição do dia relato de noite.

Aguardo respostas sobre a duvida do pump,valeeu galera,acompanhem.

Editado Setembro 19, 2012 às 12:18 por Gabrielbigbang

[manel007 3417]

pump é causado pelo grande fluxo de sangue, então se voce faz muitas repetições voce manda muito sangue para aquele local, causando aquele inchaço,