Diario Ab2X E Bulk Limpo(Com Fotos)

[Gabrielbigbang 5]

Está nesse treino há 8 dias?

Isso venho de um ABCD mt fail,ganhos fracos.

[A.F 70]

Isso venho de um ABCD mt fail,ganhos fracos.

Então relax, man!!!

Pouquíssimo tempo para exigir tanto assim de vc!!

E teve um bom ganho!

Quase 1/2kg em uma semana, ou seja, em 4 semanas 2kg!!

Está show... ganhar mais de 2kg em um mês vai vir com muita graxa, parceiro!

Continue o treino e vai avaliando! Mas 500g por semana está ótimo!

[Gabrielbigbang 5]

Então relax, man!!!

Pouquíssimo tempo para exigir tanto assim de vc!!

E teve um bom ganho!

Quase 1/2kg em uma semana, ou seja, em 4 semanas 2kg!!

Está show... ganhar mais de 2kg em um mês vai vir com muita graxa, parceiro!

Continue o treino e vai avaliando! Mas 500g por semana está ótimo!

Poow mano,deu uma aliviada agora hehe ,mais cê acha que com quanto tempo eu começo a perceber a mudança mais radical msm?

[J_Antonaci 394]

relaxa brother , se continuar nessa pegada fecha o ano com 75~77 kg de boa...

[Gabrielbigbang 5]

relaxa brother , se continuar nessa pegada fecha o ano com 75~77 kg de boa...

Sério mano? *--* haueha Eu tava sendo mais humilde pensando nos 76,se eu pegar 77 até o fim do ano eu começo 2013 com um ciclo de Stano+Dura pra chegar nos 80tão bem.

[Felipãoo 38]

Eu aumentaria a quantidade de calorias pra hoje, bulk pra mim é 3.000kcal pra cima.

[Gabrielbigbang 5]

Relato 27/09:

A2 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - HIGH REPETS

SUPINO RETO - 3x8~12(Fiz com 17kg,redução de 3kg de cada lado do treino low, repetições bem lentas,muito bom.)

SUPINO INCLINADO (BARRA ou HALTERES) - 3x8~12(Fiz com 12kg,redução de 2kg do treino low,execução muito boa.)

CRUCIFIXO RETO - 3x8~12(Fiz com 10kg,na terceira série ficou bem puxado)

DESENVOLVIMENTO COM HALTERES - 3x8~12(Fiz com 10kg,repetições perfeitas,meu deltoide ficou simplesmente GIGANTE hoje)

ELEVAÇÃO LATERAL - 3x8~12(Fiz com 6kg,muito bom)

PARALELAS - exaustão(Fiz 7,mais estou sentido uma pequena dor no triceps,dava pra fazer até mais.)

SUPINO FECHADO - 3x8~12(Fiz com 10kg de cada lado,bem lento foi muito boa tb a execução)

PULLEY P/ TRÍCEPS - 3x8~12(Fiz com 40kg,puxaaado..resultado o triceps tb ficou simplesmente ENORME)

O PUMP hoje foi animal no treino,tanto peito quanto triceps e deltoide ficaram explodindo.

E novidade me pesei e eu tava com 71,4kg aeeee,1kg já foi.

E acho que o bf subiu mt poco né nesse 1kg?

Fotos tiradas agora ha pouco:

Comparação a primeira é um dia antes do Inicio do Bulk e do treino Dia 17/09 e a ultima hoje 27/09:

Eu aumentaria a quantidade de calorias pra hoje, bulk pra mim é 3.000kcal pra cima.

Meu bulk são 3578,78 kcal mano Editado Setembro 27, 2012 às 13:09 por Gabrielbigbang

[J_Antonaci 394]

Parabéns ,deu uma melhorada , e é claro o bf sobe um poko , mas a alteração do bf foi pequena =)

[Gabrielbigbang 5]

Parabéns ,deu uma melhorada , e é claro o bf sobe um poko , mas a alteração do bf foi pequena =)

Valeeu mano,então agora o melhor de tudo foi me pesar hoje e ver que 1kg já foi,quando vi os 71 lá na balança fiquei surpreso hasuahsa. Até a semana que vem quero ver se pego os 72.Tô começando a me animar denovo.

[cesar.brandao 3]

Deu uma melhorada ai no abd, e no corpo como um todo, parabéns