Sem Pós Treino Sólido

[cnutrition23]

não quero fazer 2 pós treinos somente 1, 300ml de leite mais 20g de aveia mais uma banana ta legal? não tenho grana pra ficar comprando 1 litro de leite por dia muito menos 4 pacote de aveia por semana! me sinto muito cheio com dois pós!

[sleepsurfsex]

batata doce, frango, atum...

cerca de 45min depois do whey, mais ou menos isso que sigo.

[cnutrition23]

posso dazer o seguinte - 300ml de leite desnatado + 40g de total protein + um sanduiche com ricota?