Ajuda Treino Costas E Bíceps

[Yuri13]

Me ajudem. Esses exercícios para costas e bíceps estão bons:

Levantamento terra

Barra fixa

Remada curvada

Remada articulada

Rosca alternada

Rosca direta

E no caso da barra fixa como seria a execução correta? supinada, pronada, pegada mais aberta,puxar na frente ou atrás do pescoço?

[Rhaony]

Manow tipow n acho bom fazer levantamento em todo treino de costa n, eu faço em um treino sim e outro n ae no treino q n faço eu faço seguinte treino

Barra fixa com pegada aberta, por trás do pescoço 3x 8-10

Puxada/trás 3x 8-10

Remada curvada 3x 8 -10

Remada sentadada/com borboleta 3x 8-10

[IRLAM]

sim ta bom... mas dependendo da divisao do seu treino... apenas esses ja estaria bom:

Levantamento terra

Barra fixa

Remada curvada

e no de biceps comece com rosta direta..

barra fixa: pegada mais aberta,puxar na frente