Peitoral Não Satisfatório !

[Swiss 4]

Eae, galera, eu ando treinando e meus peitorais não estão tendo tanto resultado quanto o resto do corpo,

todo o resto está evoluindo bastante, mais meu peitorais não ...

Olhem minha série de peitorais.

Supino Reto 3x8-10

Supino inclinado 3x8-10

Cross Over no cabo 3x8-10

Eu estou sempre chegado no meu limite, e após essa série toda eles não aparentam estar bem doloridos... :/

Eu não sei se adiciono mais um exercício.

Outra coisa que quero e alargar mais o peitoral, fazer exercícios que pegam bastante o inicio do peitoral perto do sovaco.

Meu peitorais não são muito largos ...

[betinhoschneider 12]

Conheço pessoas que tem um corpo grande, alguns ate que usam bastante drogas

mas nao tem peitorais,

pode ser um fator genético, mas trabalhe direito e com paciência ele vai crescer .

[Swiss 4]

Conheço pessoas que tem um corpo grande, alguns ate que usam bastante drogas

mas nao tem peitorais,

pode ser um fator genético, mas trabalhe direito e com paciência ele vai crescer .

Porém a minha genética é boa, meu pai foi fisiculturista (Porém não competia)

Minha mãe teve um belo corpo sem ao menos fazer academia,

Mas vou fazer com mais paciência

[betinhoschneider 12]

não quis dizer que sua genetica é ruim,

talvez ela nao seja tendenciosa para um certo musculo,

acontece muito isso..

mas é isso ai, de grão em grão .

[N4d3r 3]

Como tá a sua dieta??

[Jean_Lopess 17]

qual o seu restante do treino?? Pullover ha quem diga que expande a caixa toráxica..

essa rotina ta boa, coloque mais intensidade no treino para ver se melhora!

[Luís Guilherme.m 702]

Treina há qnto tempo???

[Saintgraal 3463]

poste uma foto, pra ver se é noia sua, ou se está atrasado mesmo, quanto ao restante do corpo.

meu peitoral é zoado também

[BossZero 0]

Notei uma diferença legal nas extremidades do peitoral quando comecei a fazer peck deck, meu treino era igual o seu, só troquei o crucifixo com cabo pelo com halteres e adicionei o peck deck.

Só uma dica, quando fizer peck, faça de forma bem controlada e tente segurar ele "fechado" por um ou dois segundos, vai sentir pegar bem a parte do meio do peitoral também.

Referência

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/15/videos-peck-deckvoador-simples-e-eficiente/