por problemas financeiros, nao poderei estar suplementando por um tempo

o que me aconselham:

1- tomar a malto no pós-treino imediato, junto com uma proteína sólida, e 30 minutos depois do treino um refeição sólida (basicamente caboidrato)

2- tomar a malto no pós-treino imediato, e 30 minutos depois do treino uma refeição sólida (proteína e carboidrato)

e qual dosagem de malto?

aconselho tomar logo após o treino whey + malto, e depois de 1h + ou - uma refeição sólida.

[quote name='LeMãO' post='7403' date='04 01 08']aconselho tomar logo após o treino whey + malto, e depois de 1h + ou - uma refeição sólida.[/quote]

O cara disse que está com problemas financeiros amigo.

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Te aconselho a tomar malto/dextrose imediatamente depois do treino e logo quando chegar em casa, mandar uma refeição sólida com proteína e carboidrato(Peito de Frango + Batata Doce).

[quote name='Bronco' post='7407' date='05 01 08']O cara disse que está com problemas financeiros amigo.

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Te aconselho a tomar malto/dextrose imediatamente depois do treino e logo quando chegar em casa, mandar uma refeição sólida com proteína e carboidrato(Peito de Frango + Batata Doce).[/quote]

puts, foi mal...ñ vi mesmo...desculpa ae!

entendo...

quantas colheres?

4 de sopa, bem cheias eu acredito que seja o suficiente.

se voce puder fazer uma alimentacao balanceada em carbo e proteinas em alimentos e refeicoes q tiverem na sua casa, ja está otimo, suplemento ajuda bastante, mas como vc nao pode gastar, reveja a sua dieta alimentar