Diário Do Adriano B.

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alongamento!

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RELATO 10º DIA:

Tudo certinho com a dieta de hoje, apenas fiquei sem o café da manhã pois acordei meio tarde UHAUAHUHAHUAAUH mas ta tudo tranquilo

Fui treinar normalmente tambem, mesmo sentindo aquela dor chata no joelho, espero que melhore até Sexta, pois vou precisar do joelho inteiro UHAHUAUAUAHUAUA.Tava conversando com meu irmão sobre essa dor, e creio muito que deve ter sido por eu ter feito agachamento com um tenis mais alto e não reto. Sendo que Sexta ja tinha feito Terra tambem dessa mesma forma, sei lá, acredito que tenha sido isso mesmo, mas hoje dei umas alongadas na perna e deu uma boa melhorada..

Mas é isso aí

Algo SUPER BOM, estou tentando parar de FUMAR!! Estou no terceiro dia sem esse maldito vício!! to conseguindo me manter bem sem ele, só agora a noite que me bateu uma vontade mais forte, mas resisti e não sai comprar, quero eliminar de vez isso da minha vida, só fazia eu gastar dinheiro e ter menos folego hahaha! Segui algumas dicas que vi em um post. Sem contar que estou mais feliz, quando ficava estressado logo saia na varanda e fumava um cigarro e logo me acalmava, uma coisa que sempre odiei era o cheiro na roupa no outro dia, ou então acordar com a boca toda empapuçada, espero conseguir me livrar 100% disso! Estou confiante e nem um pouco a fim de voltar pra isso.

Obrigado a quem acompanha, apesar de ninguem aparecer aqui por um bom tempo hehe.

[cesar.brandao 3]

Porram, ta tirando? eu apareço aqui todo dia '-'

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Só voce tambem hehe

Obrigado (L)

[Brunobyof 330]

Eu to acompanhando aki também Adriano! Parabéns pela iniciativa de parar!

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@Bruno

Valeu velho, e vou conseguir eliminar esse vício!

[cesar.brandao 3]

uAHSUIHAIUSHAUS

[abrandao 0]

RELATO DO DIA:

Hoje foi tranquilo, sem treino, e meu joelho está melhor, enquanto a dieta ta tranquilo, troquei as refeições que iria fazer essa noite por outra coisa, por pão queijo e presunto, fazia mto tempo que eu não comia isso haha

ficou bom demais ;9

mas tudo certinho dentro dos macros, se bobiar ainda falta um pouquinho, hehe

[Leozito 5]

opa, cara como eu disse em outro tópico, é muita informação pra poder acomapnhar é dificil poder estar vendo / comentando / estudando td oq acontece aqui no forum

mas vou tentar dar uma atençao especial pra vc,

pela suas medidas a gnte tem a msm altura, e qndo eu pensei "vou emagrecer" estava pensado 125 kilos, praticamente o mesmo peso q vc tinha

porém como diz um amigo meu, eu fiz uso de "gameshark" pois fui ao endocrino pq nao conseguia baixar meu peso foram 6 meses de tratamento ate Fev/2012 de la pra cá estou so na determinaçao

atualmente estou com 105k com BF de 21% minha ambição é chegar ate os 15% ate o final do ano espero conseguir ate la estou com determinaçao pra chegar nisso

vamos la cara força e determinação

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@Leozito

Vamo que vamo, criei vergonha na cara e ta na hora de emagrecer, tava tenso demais já, e eu tava fumando ainda, parei esses dias, tava ficando muito sem folego, conseguia correr 3 min na esteira no MAX. É bom ter alguem com um peso parecido por aqui, valeu por acompanhar