Diário Do Adriano B.

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Tava aqui pensando, acho que nas minhas férias vou fazer aeróbico pela manhã, o que voces acham?

[Brunobyof 330]

Cara, aeróbico devia ser o seu FOCO e não uma coisa que "talvez" você faça. Se você quer emagrecer, não tem coisa melhor que aliar dieta com aeróbicos.

Claro que não é bom parar completamente os treinos com peso, mas mantendo 3x na semana os pesos você pode fazer quanto aeróbico quiser.

Faz o aeróbico que você gosta, mas tente variar de vez em quando pra não enjoar.

Não lembro se vc tá fazendo dieta low carb mas se estiver, só não vai entrar naquelas aulas de body pumo e afins que queimam muita caloria mas é muito intenso e aí sim queima sua massa magra. Mas se estiver comendo carbo normal não tem problema tbm

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To comendo carb normal sim! Pois é, no caso vou fazer todos os dias o aeróbico. Eu não faço depois do treino por questão de meu irmão ir junto comigo, e se eu ficar até depois, ele se atrasa pra facul, e unico horário que eu posso é depois das 17hrs ;/ Pra gente ir junto, claro. Não teria logica eu ir, quando eu chego em casa ele acaba de voltar da academia, era só gasto a mais com o carro, entao decidimos ir juntos.

[Leozito 5]

Tava aqui pensando, acho que nas minhas férias vou fazer aeróbico pela manhã, o que voces acham?

vc pode fazer em jejum pela manha oq achas?!

[abrandao 0]

Pois é, eu geralmente tomo café la por 10 hrs, entao poderia fazer antes ;DD

RELATO DO DIA:

Dieta tudo tranquila hoje ;DD Comi tudo certinho, só os ovos a noite agora que não comi, mas ta de boa.

O treino tambem, hoje foi mais foda, ficou assim:

-Agachamento livre

1x8 - 10kg

4x8 - 20kg

-Gemêos em pé

4x20 - 90kg

-RDL (Stiff)

3x8 - 40kg

-Leg Press

3x10 - 90kg

-Desenvolvimento Militar

3x8 - 12kg

-Elevação lateral

3x8 - 10kg

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RELATO DO DIA:

Bom, hoje foi dia off, então não teve nada de novo não

Mas mesmo assim vou bater uma bolinha mais tarde, dar uma suadinha de leve ;D

[abrandao 0]

Pra minha grande sorte hoje não faço pernas!

Ontem fui jogar e hoje a dor ta foda, mas suportável, principalmente nos joelhos HUAUHAHUAUA

Mas vamo que vamo =DD

Estou um pouco ancioso tambem, hoje fecha meu primeiro mês de dieta, e amanhã cedo vou fazer minha avaliação, tou louco pra me pesar hoje mesmo, mas vou aguentar até amanhã cedo!!

Editado Outubro 17, 2012 às 16:12 por abrandao

[abrandao 0]

RELATO DO DIA:

Ontem foi super tranquilo, tava meio quebrado ainda do futebol de terça mas mesmo assim fui treinar

Dieta ocorreu 100%.

Vamo que vamo nessa batalha, cada vez mais próximo do meu objetivo!!

Treino ficou assim:

Peitoral

Supino reto

1x8 20Kg

1x8 28Kg

3x8 34Kg

Supino inclinado

3x8 24Kg

Triceps

Banco 3x10

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Então galera, fiz minha avaliação hoje pela manhã, então amanhã eu pego ela a hora que for na academia e posto aqui o resultado pra voces, uma coisa ótima que eu notei foi a perca de peso, ontem fez meu primeiro mês de dieta!! Estava com 128kg quando eu comecei a levar a sério, hoje me pesei em jejum e estava com 121kg, fiquei MUITO feliz com o resultado. Agora só pegar a avaliação e ver as medidas.

[abrandao 0]

RELATO DO DIA:

Hoje foi descanso, mas a dietinha ta 100% =D

Bom, é isso, nada de novo por enquanto, mas amanhã trago novidades com toda a certeza ;DDD