Leto - Diário

[brunoyf 13]

Acompanhaaaando, sou seu fã cara. So tem letodie na minha playlist de treino!!

[Gabrielbigbang 5]

Acompanhando brother,segue firme ai.

Se poder acompanha o meu tb?

Vlww

[felipegbrasil 27]

VISH, OFF NERVOSO HEIN AIUSHEIUASHE

[Josney 1]

e esse halter tunado ae pra fazer Cerrote, 70kg, vc que monta ele na hora ? kkk

Coloca fotos atuais das parnas/panturrilhas ...

[letodie 10]

Acompanhaaaando, sou seu fã cara. So tem letodie na minha playlist de treino!!

Bem vindo bro, obrigado!

Acompanhando brother,segue firme ai.

Se poder acompanha o meu tb?

Vlww

Pode crer, vou acompanhar!

VISH, OFF NERVOSO HEIN AIUSHEIUASHE

ESSA É A IDEIA UAHUAH

e esse halter tunado ae pra fazer Cerrote, 70kg, vc que monta ele na hora ? kkk

Coloca fotos atuais das parnas/panturrilhas ...

Sim, aqui todos os halteres sao de montar, nao tem nenhum pronto.

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Quarta / BICEPS TRICEPS ANTBRACO

- Triceps Corda 4x12 80kg

- Triceps Frances 3x12 halter 16kg

- Triceps Testa 3x8 40kg

- Rosca Direta 5x10 52kg

- Rosca Simultanea 3x10 halter 20kg

- Martelo 3x8 halter 20kg

- Rosca Inversa Halter Unilateral 4x10 halter 10kg

- Rotacao Punho 3x8 4kgs

Treino de boa, rendeu bastante, nada de novo. A Dieta tafoda, me sinto uma bolha, sei la, estufado..BF alto me incomoda pra caralho, mas de boa, eu como pensando como ficarei no cutting! AEUHAUEH

[Livan Oliveira 0]

Tô acompanhando aqui também guerreiro, tá indo muito bem cara, logo logo tu chega lá

O testa e a rosca direta que tá mandando são na W ou na RETA?

Abraço ..

[letodie 10]

Tô acompanhando aqui também guerreiro, tá indo muito bem cara, logo logo tu chega lá

O testa e a rosca direta que tá mandando são na W ou na RETA?

Abraço ..

Direta barra Reta e Testa barra W

[LUISTKD 0]

Treino massa! Posta a dieta ae pra gnt dar uma olhada mano. Abrass

[Josney 1]

Treinar peito e costa 1~2 dias antes do treino de triceps e biceps nao destroi seus braços prejudicando o treino de quarta ? Nao era melhor jogar pernas na quarta e braços na quinta ?

Rosca francesa ae é unilateral (1 braço por vez) ?

[Vitor Lima 0]

Acompanhando aqui mano ;p