Leto - Diário

[letodie 10]

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Editado Novembro 12, 2012 às 05:36 por letodie

[DaNNN 80]

Irei acompanhar Letodie.

Vai esperar atingir a maioridade para começar a ciclar?

[Josney 1]

BOA LETO,tava no aguardo pra lhe ver de novo por aqui HAUEHUAEHUHAHSDIHIUASHDUIHASIUDHAS

Editado Setembro 17, 2012 às 18:01 por Josney

[Espartano_ 126]

Tem quanto de altura? Está com quantos anos de treino?

[kjsjaofjslkak 1]

Vou acompanhar também.

bora atingir esses 100kgs !

[Zanop 3]

Chama que é nóis

[Hugo Frozza 0]

Acompanhando aqui Leto.

Ps: Cadê as músicas lek? kkkkkkkk

[Bunezinho 5]

É vc quem tem um canal no youtube com várias músicas legais?

[LUISTKD 0]

Acompanhando!!

[letodie 10]

Letodie te acompanhando aqui parceiro !

Obrigado, bro!

Irei acompanhar Letodie.

Vai esperar atingir a maioridade para começar a ciclar?

Sim, como todos sabem eu tomei 10 comp de hemogenin ano passado e nao gostei. AUHAUH

so depois dos 19.

BOA LETO,tava no aguardo pra lhe ver de novo por aqui HAUEHUAEHUHAHSDIHIUASHDUIHASIUDHAS

Po obrigado, voltei! AUHEUAHE

Vou acompanhar também.

bora atingir esses 100kgs !

Sumemo bro, tamo junto abraço!

Chama que é nóis

Opa tamo junto bro!

Acompanhando aqui Leto.

Ps: Cadê as músicas lek? kkkkkkkk

Obrigado man, cara, alguns equipamentos estragaram mas logo que arrumar eu ma trago mais, abraco!

É vc quem tem um canal no youtube com várias músicas legais?

é o que dizem uAHEUHE

Acompanhando!!

OBRIGADO, BRO!

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Ok, vamos ao dia 01. Hoje:

Treino de Peito e Abdomen, cheguei as 3h na academia e estava só eu. Como meu parceiro de treino deu furo e chegou atrasado fiz o seguinte:

Pre exaustão Supino inclinado: Halter de 16kgs = 2x ate a falha

Supino Reto - 3x8 (100kgs) (PS: TAVA SEM O PARCEIRO PRA DAR O LEVE ENTAO TIVE QUE DIMINUIR E FAZER COM 100KGS.)

Supino Inc com halter 4x 10 6 8 10 (30kg, 40kg, 36kg, 30kg por halter)

Supino Reto C Halter 3x10 (40kg por halter)

Crufixo (20kg por halter)

Abdomen reto C barra (30kg)

Abdomen Lateral C peso

e foi basicamente isso. Eu diminui as cargas que usava prezando pela qualidade no movimento.

Ah, comecei a tomar hoje o COBAVITAL, e estou com muito sono!!

Espero que acompanhem logo mais posto o treino inteiro e dieta, falow gurizada!