Jw Relato - Dura X Stano X Diana - 1º Ciclo - Ciclo Finalizado! (Fotos)

[Jorge Whey 162]

11/10/2012 - 25º Dia do Ciclo

Treino muito bom hj, foi peito e triceps.

Treinei no periodo da tarde, academia quase vazia.....rendeu que foi uma blz!!!

Aumentei algumas cargas e trabalhei bem isometria no cross com crucifixo.

Hoje foi dia de aplicação, que foi bem tranquila por sinal. Lado esquerdo já acostumou, agora nem sinto a picada =).

Cheguei agora pouco do jogo do Verdão, meio cansado e talz.

Por hj é isso, obrigado por quem vem acompanhando.

[Jorge Whey 162]

13/10/2012 - 27º Dia do Ciclo

Ontem tive que ir pra Campinas buscar o meu irmão e acabei chegando em minha cidade faltando 30 min pra academia fechar, acabei nem indo treinar. Consegui manter a dieta sem problemas, se tem uma coisa que está indo 100% é a dieta, me sinto motivado a segui-la até nos fds.

Hoje fui treinar costas/biceps, treino muito bom.

Barra fixa 3 séries ate a falha

Remada curvada 3 séries 35 kg/lado +barra

Puxador costas pela frente 3 séries

Puxador frente 3 séries

Puxador costas por trás 3 séries

Remada unilateral 3 séries halter 40kg

Trapézio no smith 3 séries bem concentradas 45kg/lado+barra

Rosca direta 3 séries rosca direta + barra

Rosca martelo 3 séries halter 20 Kg

Rosca scoot maquina 3 séries

Abdominais

Semana que vem ja pretendo voltar a fazer pelo menos o levantamento terra, o inchaço em minha perna continua devido ao hematoma, limitando o movimento. Lá pra terça feira já deve estar melhor e creio que não predicara na execução do exercicio.

Peso no final do treino: 91 Kg *-*

Amanhã será o ultima dia de Diana, e segunda entro com a stano huhuhu.

Mais a noite mandarei um comp de Anastro e encerro o dia.

Bora que finalmente chegou a hora da droga que eu mais estava esperando *-*

[Saintgraal 3462]

é nois que faz a mesma coisa

diana down, stano up

isso mesmo, volte a fazer o terra =D

[Jorge Whey 162]

15/10/2012 - 29º Dia do Ciclo

Ontem foi o ultimo dia de diana e hoje já entrei com o stano. Foram duas aplicações, durateston no gluteo direito e stano no vasto lateral direito.

A aplicação de dura foi tranquila, já nem sinto mais dor tardia como no inicio do ciclo. Aplicação de stano foi indolor, puxei 2 ml, mirei bem e mandei tranquilo, sem dor alguma.

A coxa está meio dolorida, pouca coisa mas é uma dorzinha até gostosa. Vamos ver como acordarei amanhã né hahah

Treino hoje foi peito/triceps/abd:

Supino reto 3x8 40kg+barra

Supino inclinado smith 4x8 26kg

Supino Inclinado Halter 3x8 26 Kg

Crucifixo cross peitoral superior 3x8

Crucifixo cross + isometria 3x8

Crucifixo reto halter 3x8 20 Kg

Paralela 3xFalha

Triceps Coice 3x8

Triceps invertido 3x8 + 1 série bi set com triceps pulley

Abdominais

Jaja mais um comprimido de anastro e vamo que vamo. Farei uma revisão na dieta hoje pra ver como que estao as macros, ai pensarei se aumento ou diminuo.

Por hoje é isso.

[Saintgraal 3462]

HAHAHAHA

que bom, que foi tranquilo seu shot de stano...

amanha tenho outro, vou mandar no ombro denovo, dessa vez o direito...

não quero mandar no vasto, porque treino pernas amanha

[Jorge Whey 162]

Então, acordei com o vasto bem mais dolorido hoje, to andando mancando.

Não tenho segurança em mandar nos deltoides pois eu me auto aplico, e tá complicado pra se auto aplicar no deltoide =/

Enfim, foda-se, treinarei perna hoje com ou sem dor hahhaha

[Saintgraal 3462]

Então, acordei com o vasto bem mais dolorido hoje, to andando mancando.

Não tenho segurança em mandar nos deltoides pois eu me auto aplico, e tá complicado pra se auto aplicar no deltoide =/

Enfim, foda-se, treinarei perna hoje com ou sem dor hahhaha

AEHUEAHUHAEUHAEUHUAEHUEAHUAEHUHEAUHEAUHEAUHUEAHEAUHUEAHUAEHUEAHUEAHUEAHUHAEUEAHUHEAUHEAUHEA

stano é nois

agora aguenta as dores do maldito.,... DSDN

no pein no gein

[Jorge Whey 162]

Dorzinha chata pra porra cara kkkkkkkkkk

Acho que vou arriscar no deltoide amanhã, como o Chalegre disse, vai ser foda treinar pernas e jogar bolas com stano sendo aplicado nas pernas DSDN.

Saint nas suas aplicações no delt chegou a voltar sangue na seringa? meu medo é esse kkkkkk

Aproveitando pra relatar o meu jogo de futebol no fds, PQP COMO FOI DIFICIL AGUENTAR O JOGO INTEIRO!!! Minhas pernas pesaram como nunca pesou antes, senti vários principios de caimbra durante o jogo. Em termos de velocidade não perdi muito, mas a resistência aerobico caiu bastante, era um pique e já tinha que cadenciar mais o jogo pra poder respirar e estar pronto pra outro. Importante é que to ficando giga, uniforme do time ficou colado no corpo DHSAUHDUASHDHUASHUDSA

[Saintgraal 3462]

hahaha

não voltou nada brother, apenas ar...

não volta cara, aplica com 25x7, 4 dedos abaixo do ombro, que não vai ter erro

[Jorge Whey 162]

16/10/2012 - 30º Dia do Ciclo

Hoje graças a deus consegui treinar perna melhor, minha canela já esta bem menos inchada e deu pra treinar tranquilo.

Treino:

Agachamento 3 séries 45kg/lado + barra

Leg press 4 séries 340 kg

Extensora 4 séries zerando o peso das maquinas

Stiff 3 series 30kg/lado+barra

Flexora 4 séries

Panturilha sentado 3 séries

Panturilha em pé 3 séries

Desenvolvimento militar 3 séries 12kg/lado+barra

Elevação lateral + elevação lateral - séries trabalhando a fase concentrica e excentrica de cada um em um total de 6 séries

Elevação lateral drop set

Por hoje é isso, amanhã é dia de mais uma aplicação de stano.