Jw Relato - Dura X Stano X Diana - 1º Ciclo - Ciclo Finalizado! (Fotos)

[unix 43]

qtos kg manim?

[Jorge Whey 162]

01/10/2012 - 15º Dia do Ciclo

Fala galera, dei uma sumida pois final de semana não tem muito o que relatar né rsrsrs.

Sábado não treinei pois teve jogo de futebol do campeonato que disputo no clube, ganhamos de 9x3 com 2 gols meus =). Porém acabei chocando minha canela com a do goleiro do time adversário e está meio inchada e dolorida ainda, fazer o que né. Vou deixar a recuperação normalmente, não quero entrar com anti-inflamatório durante o ciclo.

Domingão foi tranquilo, mantendo a dieta e aproveitei pra descansar.

Hoje foi dia do 5º shot de dura no gluteo direito, acho que esse lado já acostumou, foi indolor. Voltou um pouquinho de sangue mas foi a aplicação mais tranquila até agora.

Treino foi: Peito /Triceps /Abdominais

Supino Reto 3x8 36 kg + 20kg barra

Supino Inclinado Halteres 3x8 26 kg

Crucifixo inclinado 3x8 - 22 kg

Supino Reto halteres 3x8 - 28kg

Paralela 3xFalha

Triceps Coice 3x8

Triceps Pulley 3x8

Abdominais

Pump muito bom, maior recuperação entre as séries. A força monstruosa ainda não bateu, o jeito é aguardar.

Me pesei no final do treino e deu 87,5 Kg, ou seja, ganhei até o momento 6,5 Kg.

Por hoje é isso, tomara que minha canela esteja melhor amanha pra poder treinar pernas tranquilamente. Caso não esteja, faço o treino de costas/biceps e rezo pra que quarta ela esteja boa =)

[Jorge Whey 162]

opaaaaa 6,5 kg!

diana inchando!

Hahaha certeza cara, tem mais duas semaninhas ainda pra dar mais um inchada rsrs.

_____________________________________________________

Galera segue algumas fotos que tirei hoje.

http://i48.tinypic.com/fu0ylc.jpg > Frente

http://i47.tinypic.com/mq9au.jpg > Frente/Braço

http://i50.tinypic.com/2iql3qb.jpg > Lado /Braço

http://i47.tinypic.com/22xojr.jpg> Costas

http://i47.tinypic.com/2r635dz.jpg > Frente

http://i46.tinypic.com/wbdwuv.jpg > Pernas

http://i45.tinypic.com/24nfp84.jpg > Vascularização do antebraço antes de começar o ciclo.

Vlw por quem está acompanhando, criticas e sugestões sempre são bem vindas =)

[HiperBoy 0]

Hahaha certeza cara, tem mais duas semaninhas ainda pra dar mais um inchada rsrs.

_____________________________________________________

Galera segue algumas fotos que tirei hoje.

http://i48.tinypic.com/fu0ylc.jpg > Frente

http://i47.tinypic.com/mq9au.jpg > Frente/Braço

http://i50.tinypic.com/2iql3qb.jpg > Lado /Braço

http://i47.tinypic.com/22xojr.jpg> Costas

http://i47.tinypic.com/2r635dz.jpg > Frente

http://i46.tinypic.com/wbdwuv.jpg > Pernas

http://i45.tinypic.com/24nfp84.jpg > Vascularização do antebraço antes de começar o ciclo.

Vlw por quem está acompanhando, criticas e sugestões sempre são bem vindas =)

Opa manin, vim ver tb teu relato. É impressão, ou vc tb tem dificuldade de ganhar peitoral???? como está tua dieta???

[Saintgraal 3462]

Shape ta massa cara!

[Caiooo! 153]

Uia ta bem pra kct ...

parabens mano

[Jorge Whey 162]

Vlw pelos elogios galera, me deram uma motivada. Mas sério que o peitoral ta fraco? Achava eles mó daora DHSAUDHUSAHUDA

Tenho o famoso "peito de pombo" será que interfere na estetica do peitoral no final?

Não vejo a hora de entrar com a stano e ver essa retenção sumir, quero pelo menos terminar com o six pack visivel kkkkkk

A lesão que tive jogando bola no sábado piorou, estou com 2 pequenas bolas roxas na canela. Passei uma Hirudoid, vamos ver se melhora. Hoje era pra ser treino de perna/ombro, porém vou jogar pra amanha e deixar as pernas quietas por hoje.

Treino vai ser costas/biceps e trapézio, mais tarde relato o treino.

Vlw por acompanharem.

@Hiperboy

Não vou citar minha dieta com todos os detalhes e talz, mas ela gira em torno de 3300~3800 Kcal/Dia.

Os alimentos são sempre fixos e que ja estou acostumado a consumir diariamente. A Base da minha dieta são : Leite, Aveia, Ovos, Arroz, Frango, Protéinas em pó (uso meia dose em alguns shakes que faço só pra aumentar a qtd de prot), salada (tomate, alface, brocolis), Nescau (uso pra dar gosto no shake, e cortar um pouco a vontade de comer porcarias durante a tarde), pão integral/branco, banana.

Geralmente é isso, tenho um padrão a ser seguido durante o dia, porém se estou com mais fome em determinado periodo do dia sempre aumento ou incremento algum desses alimentos em quantidade a mais pra ir me controlando.

Editado Outubro 2, 2012 às 19:32 por Jorge Whey

[Jorge Whey 162]

02/10/2012 - 16º Dia do Ciclo

Hoje era pra ser treino de perna, porém fiz costas/biceps devido a minha canela estar meio inchada, roxa e dolorida. Tomara que amanhã ja esteja melhor.

Segue uma foto da canela, tive a sorte de bater canela com canela duas vezes na mesma perna, ai formou essas duas bolas roxas ai:

http://i49.tinypic.com/vrsuwk.jpg

Treino muito bom, pump violento, recuperação entre as séries muito boa também, os exercícios foram:

Barra Fixa 3xFalha

Remada Curvada 3x8 35kg/lado + 20kg Barra

Remada unilateral 3x8 halteres de 40 Kg

Puxador Costas pela frente 3x8 - 17 barras da maquina

Remada Maquina pegada aberta - 17 barras da maquina

Rosca direta 3x8 - 11 Kg/lado + 13kg barra

Rosca martelo haltres 3x8 - 16kg

Rosca Alternada 1x8+ 3x8 Drop Set - 14kg + 12kg-10 Kg-8 Kg

Terminou o treino, subi na balança e bateu 88,5 Kg *-*.

Agora é descansar que amanhã com dor ou sem dor, com roxo ou sem roxo, treinarei PERNA!!!!!

VAMO QUE VAMO !!!!

[Saintgraal 3462]

Que hematoma feio rapaz.

estranho isso ae... doi?

[unix 43]

Tem mais quantos dias com a diana? Você acha que esse peso todo foi por causa da diana?

Esse hematoma ta feio em...