Quantas Vezes Fazer Academia Por Semana?

[brunorm 44]

Seguinte galera, estou a quase 9 meses na academia e não atingi meu objetivo ainda, comecei em janeiro e houve algumas mudanças que vou citar abaixo:

Janeiro:

Altura: 1.74

Peso: 47kg

Peito: 80

Cintura: 70

Perna: 42

Panturrilha: 31

Braço:21

Setembro:

Altura: 1.76

Peso: 63 kg

Peito: 90

Cintura: 74

Perna: 45

Panturrilha: 34

Braço: 27

Eu queria saber se fazendo academia 3x por semana eu irei ganhar um pouco mais de massa do que fazer 5x por semana, atualmente faço academia de seg a sex. É isso galera, oq vcs acham? mudo pra 3x por semana ou continua fazendo 5x?

[FrangoGainer 568]

se seu treino é AB faça de 4 a 6 x por semana se seu treino é ABC faça 6 vezes por semana

[Ice_AAS 21]

Depende do teu treino..

EU prefiro treinar 3~4x na semana.

[brunorm 44]

Faço treino Agonista/Antagonista sendo:

Seg: Peito e Costa

Terça: Biceps e Triceps

Quarta: Perna, Ombros e trapézio

Quinta: Peito e costa

Sexta: Biceps e triceps

Sábado: Perna, Ombros e trapézio ( Mas eu não vou de sabádo)

[Galactus 1211]

eu 5x/semana

[Espartano_ 126]

Sábado: Perna, Ombros e trapézio ( Mas eu não vou de sabádo)

Perna a parte mais difícil de se crescer e você sempre falta, conheço 2 mil pessoas (homens) que fazem isso, depois de 2 anos de treino e canela de sabiá ainda querem reclamar, pior é o "treinu" deles, cadeira extensora, mesa flexora e panturrilha no Leg Press o mais rápido possível para ir conversar com os outros.

A quantidade de vezes que tem que ir à academia depende da divisão do treino.

Editado Setembro 17, 2012 às 16:58 por Marcos_

[brunorm 44]

Perna a parte mais difícil de se crescer e você sempre falta, conheço 2 mil pessoas (homens) que fazem isso, depois de 2 anos de treino e canela de sabiá ainda querem reclamar, pior é o "treinu" deles, cadeira extensora, mesa flexora e panturrilha no Leg Press o mais rápido possível para ir conversar com os outros.

A quantidade de vezes que tem que ir à academia depende da divisão do treino.

Mas tipo, 6x por semana nao seria exageiro?

[Visitante Renan.012]

Mas tipo, 6x por semana nao seria exageiro?

Se vc estiver ciente do que esta fazendo não é não

[DaNNN 80]

Tudo depende do treino/volume/intensidade.

Com seu treino atual você pode ir de 5 a 6x na semana, não vejo problema

[brunorm 44]

Pq tipo quando eu fazia 3x por semana, os resultados eram iguais pra todos os musculos, agora perna esta saindo em desvantagem ;/