Diário Do Brandão - Lg

[cesar.brandao 3]

Tudo bem César, tamo aí pra isso.

Só toma cuidado pq 1500 de déficit só com dieta vai ser difícil hein...

no começo eu acho que é susse, depois eu meto os aero

Sim, ela jogou dinheiro fora. hahaha

Troca por um eliptico ou joga no mar! Não, no mar não, é anti ecológico. Deve ser ótima pra fazer bebê dormir! coloca o bebê conforto ali em cima e liga o troço.... hahahaha. Será que ela quer me doar?

Aliás, ouvi falar que plataformas chegam a ser perigosas, pq poderiam fazer com que placas de gordura dos vasos se desprendam e causem entupimento de artérias e tal.... (falei merda, mestre Martin? hehehe)

MAs vou acompanhar aqui... as dicas do Bruno estão perfeitas! concordo em gÊnero número e grau. MAs eu peso tudo sim. PEso e anoto e somo, menos fim de semana. Mas a gente se acostuma e mesmo qdo não controla assim, tão de perto, qdo vai ver, deu tudo certo.

Aliás, é vocÊ no avatar? hauehauehauehaeuhe... brincadeira.

Bjo e força nesse cutting! vamo que vamo

Edit: post duplicado

Putalamierda então AISUHIASHIAUHSIA, coitadinha da minha mãe, ela é Tão inocente

lembro ontem meu irmão falando pra ela que ia consumir 2.500 kcal, porque o VET dele era maior que 3.500 e tal, e ela falou que ouviu dizer que mais que 2.500 já engordava e tal, tudo o que ela escuta ou ve, ela acredita sabe? ela acredita fielmente que para emagrecer tem que comer de 3 em 3 horas IAHSIAUSHUAS tadinha, mas enfim ;x

poisé, e bom que pesando pelo menos, depois quando você não puder pesar a comida, você já tem noção ao menos de quanto ta comendo e tal né? eu penso assim ;x

e realmente o bruno ta me dando uma força muito boa, só tenho a agradecer hehehe

bom se eu tivesse igual ao The Rock *-*

Obrigado por acompanhar Lucy o/

vamo que vamo

[mpcosta82 2967]

César,

esse estudo mostrou que você aumenta o gasto calórico na plataforma em ridículos 0.08 kcal/minuto: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822476

Ou seja, com 10 minutos na plataforma você aumenta seu gasto calórico em menos de 1 kcal.

Esses 3 estudos não encontraram nenhum benefício na perda de peso com a utilização de máquinas de vibração:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14750005

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20500555

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20484941

Também não há nenhuma melhora em relação a perda óssea: http://www.washingtonpost.com/national/health-science/vibrating-machines-dont-help-old-bones/2011/11/16/gIQA9bOrhN_story.html

Não sei se as máquinas podem causar liberação de placas de gordura dos vasos, como a Lucy falou, mas não duvido; já ouvi falar em descolamento de retina em uma idosa por causa da máquina.

Abraços

[cesar.brandao 3]

César,

esse estudo mostrou que você aumenta o gasto calórico na plataforma em ridículos 0.08 kcal/minuto: http://www.ncbi.nlm....pubmed/11822476

Ou seja, com 10 minutos na plataforma você aumenta seu gasto calórico em menos de 1 kcal.

Esses 3 estudos não encontraram nenhum benefício na perda de peso com a utilização de máquinas de vibração:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/14750005

http://www.ncbi.nlm....pubmed/20500555

http://www.ncbi.nlm....pubmed/20484941

Também não há nenhuma melhora em relação a perda óssea: http://www.washingto...OrhN_story.html

Não sei se as máquinas podem causar liberação de placas de gordura dos vasos, como a Lucy falou, mas não duvido; já ouvi falar em descolamento de retina em uma idosa por causa da máquina.

Abraços

Jesuis, valeu gran Martín, vou mostrar pra coroa, haha

[Brunobyof 330]

Putz, fala pra ela esquecer tudo que tem na TV logo de uma vez, senão ela vai vir semana que vem assim:

-"Filho, você viu aquele aparelho AB Toner que tem no polishop? O cara que tava usando ficou saradão usando akilo!"

kkkk

[cesar.brandao 3]

Cara, se acredita que ela comprou aquela "cinta" do polishop? --'

[Lucy Jones 6]

ok, eu comprei o abswing, hahahaha... mas pelo menos tem que fazer força, rs...

Fala pra ela que a centrifuga de suco tb é besteria (ou ela já comprou?) Cheguei tarde?

Pô, Martin, descolamento de retina? huaehauehauheauehauehauehauheuaheauehuae

radical essa vibração aeeeee! kkkkkkkkkkkkk

Morri!

[cesar.brandao 3]

Qual, essa aqui?

http://www.google.com.br/imgres?q=centrifuga+de+suco+polishop&um=1&hl=pt-BR&sa=N&rlz=1C1NNVC_enBR496BR496&biw=1280&bih=923&tbm=isch&tbnid=E4wmwfuPPFLzkM:&imgrefurl=http://todaoferta.uol.com.br/comprar/centrifuga-extrator-suco-juicer-vicini-700watts-garantia-nf-C8W86WHURQ&docid=DQawXcfpyo2xPM&imgurl=http://user.img.todaoferta.uol.com.br/C/8/W8/6WHURQ/1225314037030_bigPhoto_0.jpg&w=300&h=300&ei=kjhaUO_8E4ai8QS0zYCoBQ&zoom=1

Se for, acho que comprou rs

Editado Setembro 19, 2012 às 21:27 por cesar.brandao

[mpcosta82 2967]

Não é mole não, Lucy... foi numa senhora acho que de 73 anos.

meu pai também já comprou um monte dessas bugigangas. Pergunta se ele ainda usa...

[cesar.brandao 3]

usam nada, minha mãe comprou e ta lá jogada hahaha...

Martín, o que tu acha de eu trocar o banco por paralelas no gravition?

[cesar.brandao 3]

RELATO 3º DIA

Bom pessoal, conforme "programação" hoje o dia a dieta foi 100%, comi todos os macros que eram necessários hehehe, só essa última refeição que foi difícil de engolir, eu achei que foi MUITA comida ;x, e foi apenas, patinho, arroz integral, feijão e batata doce como acompanhante um suquinho Clight

Quanto ao treino, como havia parado por 3 semanas, hoje fiz de leve, mas eu pude sentir um pouco o peito e os tríceps , ainda sinto um pouco de dores na musculatura devido ao treino de pernas, mas já está melhorando

segue treino:

B

Peitoral

1-Pull Over 3x6~8

2-Supino reto 3x6~8

3-Supino inclinado 3x6~8

B

Triceps

1-Tríceps Testa 3x10

Editado Setembro 19, 2012 às 22:52 por cesar.brandao