Diário Do Brandão - Lg

[cesar.brandao 3]

Boa Aless IUHASIUHAISUHAshuAS

Pior é que eu to jogando toda terça... mas as 2 últimas se não me engano não teve, e ontem foi uns amigos diferentes os fdp correm mais do que o normal uHASIUAHSUHAISHIASU beleza, mas eu aguento o jogo inteiro, tudo bem que tem horas que a perna já não vai mais praticamente, mas um pique aqui outro ali a gente ajuda '-'

[cesar.brandao 3]

RELATO DO DIA

E ai galeraaaaaaa, vamo que vamo, hoje marquei uma avaliação para sexta-feira , acho que a dieta está surtindo efeito mesmo, hoje um amigo disse que estou emagrecendo e a minha sogra esses dias também comentou que minha barriga diminuiu IAUSHAISHUHAIUS vamos ver como será sexta, por mais que eu não note diferença nenhuma é bom ouvir, ajuda no ego e talvez por eu me olhar todos os dias eu não perceba, é só comprar as fotos néam? hehhee

bom a dieta hoje 100% novamente, tudo certinho, até os peso bateram certo se pá hIUSHIAUSHIUAHISU

e o treino foi muito bom, senti legal hoje

Supino reto

1x8 20kg

3x8 40kg

Supino inclinado

3x8 28kg

Gravition

1x8

1x6

1x5

Abd reto no chão

4x15

Infra no chão

2x10

[Brunobyof 330]

E as fotos pra comparar a evolução? não vai postar?

Que bom que está conseguindo. Força agora pra continuar. Ouvir que está alcançando o objetivo é sempre bom, motivador né?

[cesar.brandao 3]

Alcançando ainda não, falta muita proteina pra dentro IAUHsUISUHSUAHUIs, mas ouvir que já melhorou é muito motivador

bom vou postar sim, mas só mais pra frente eu acho, tenho um pouco de vergonha hahaha ;x

É só agora mesmo que vou dar uma "relaxada" semana que vem, devido a viagem, mas na volta é ripa na chulipa

[cesar.brandao 3]

RELATO DO DIA (08/11/2012)

Bom pessoal, ontem foi rest day, but as calorias e tals foi 100%

Hoje farei uma avaliação para ver como foi o andamento

Provavelmente amanhã eu já entre em off e fique até segunda (19/11) em off, claro que sem exageiros tentando me controlar o máximo para não recuperar tudo

bom é isso ai

[FernandoPereira 4]

toda vez que eu vejo alguem relatando aquele exericico gravition , na hora eu lembro do guaraviton , LOL

uhauhauhuhauha

[cesar.brandao 3]

Guaraviton?? haha-

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Bom agora meio dia fiz minha avaliação o peso eu sei que já baixou e algumas medidas pelo o que me lembro baixou também, não muito.. digo em questão de "circunferência" mas as medidas supra e abdmonial eu sei que baixou legalzinho

[cesar.brandao 3]

Pronto, atualizado no #post1

[cesar.brandao 3]

Fotos Grandes, então coloquei em Spoiler

17/09

17/10

09/11

EDIT: Não se assutem hehe

Editado Novembro 9, 2012 às 22:55 por cesar.brandao

[FernandoPereira 4]

cara , é impressao minha ou tu engordou da foto do dia 17/09 , para o dia 17/10?????