Diário Do Brandão - Lg

[cesar.brandao 3]

RELATO FDS

Bom, foi totalmente fora hahaha, lixo total tanto sábado como domingo '-', mas mesmo sendo lixo tentei me controlar, e em relação a treino não teve, apenas um futebolzinho no sábado

EDIT: com referência as medidas, eu esqueci de tirar, mas me pesei e estava com 103,3Kg, bom to pensando em baixar umas 200kcal ai agora essa semana, vou tirar dos carbos...

Editado Outubro 8, 2012 às 12:22 por cesar.brandao

[Fat2Fitness 37]

Acompanhando! Boa sorte nessa jornada!

[Leozito 5]

ai cara

fds de lixo eh foda, mas é isso ai

ta de parabens

abraço

[cesar.brandao 3]

Acompanhando! Boa sorte nessa jornada!

Valeu Tiago

ai cara

fds de lixo eh foda, mas é isso ai

ta de parabens

abraço

Poisé cara, sábado tive um casamento, dae ontem passei o dia todo com minha namorada, foi tenso, ai acabei saindo total da dieta :S o ruim é que semana passada eu já tinha feito um dia do lixo :S e esse fds semana por ser feriado, minha namo quer ir para Curitiba e me convidou, só que lá vamos ficar na avó dela, ai já viu né... haha

[Leozito 5]

curitiba é baum d+ cidade muita bonita,

relaxa cara, é bom se distrair um pouco viajar curtir,

so num pode exagerar mto rsrsrs

abraço

[cesar.brandao 3]

curitiba é baum d+ cidade muita bonita,

relaxa cara, é bom se distrair um pouco viajar curtir,

so num pode exagerar mto rsrsrs

abraço

Sim isso é verdade, tem que se controlar hahaha

[velosovitor 0]

Acompanhando, parcero! Boa sorte. Também to nessa, se quiser dá uma acompanhada:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98108-relato-cutting-do-vitao-lgiifym/

[cesar.brandao 3]

RELATO DO DIA

Bom galera, ontem eu fiz um rest day... não tava sentindo bem do estômago e acabei nem indo treinar, apenas fui para a faculdade assistir a uma palestra e um minicurso, pela tarde nem fui trabalhar, mas hoje já estou 100% e hoje irei treinar no lugar de ontem, e a noite bater uma bolinha , bom referente a essa semana ai, vou dar uma abaixada de umas 100/150kcal da dieta

[cesar.brandao 3]

RELATO DO DIA (09/10/12)

Bom pessoal a dieta foi tudo certinho, na 2ª ref diminui 100g de arroz o que da em torno de 130kcal e ontem ficou um pouco mais baixo ainda devido que eu acabei esquecendo e não vi que estava sem bananas em casa, então comi aqui mesmo e fui para a faculdade (já estava atrasado), em relação ao treino, foi muito bom, bem cansativo, fiz um vídeo do Agacho, nossa minha execução parece estar terrivelmente HORRíVEL, haha mais tarde eu edito o post e o posto aqui , bom o restante foi bem tranquilo, o treino ficou assim

Squat

1x7 barra vazia

1x8 6 kg

1x8 10 kg

3x8 14 kg

RDL

3x7 30 kg

Leg Press

3x10 90kg

Gêmeos no Leg

4x20 90 kg

OHP

3x8/6/7 8 kg

Lev. Lateral

3x8 5kg

[Leozito 5]

isso ai cara vamo q vamo

bom o treino hein?!

força ai