Diário Do Brandão - Lg

[cesar.brandao 3]

Hhahahaha, sim, antes fui testando, não conseguia subir '-', dai fui lá e taquei no máximo 65kg :B

[Leozito 5]

Hhahahaha, sim, antes fui testando, não conseguia subir '-', dai fui lá e taquei no máximo 65kg :B

hauahuah eh assim msm começo eh foda, mais depois fica melhor ou pior dependendo do ponto de vista rsrsrsrs

bom treino ai grande =D

[mpcosta82 2967]

César, experimenta fazer então com o tronco um pouco mais inclinado, e os cotovelos apontando um pouco para fora (ao invés de para trás). Assim você vai recrutar mais o peito, provavelmente conseguirá mais reps.

[cesar.brandao 3]

César, experimenta fazer então com o tronco um pouco mais inclinado, e os cotovelos apontando um pouco para fora (ao invés de para trás). Assim você vai recrutar mais o peito, provavelmente conseguirá mais reps.

Beleza Martín, é bom que trabalha um pouco peito também, porque no meu treino eu não to sentindo muito o peito, sinto um pouco, mas nada de mais

hauahuah eh assim msm começo eh foda, mais depois fica melhor ou pior dependendo do ponto de vista rsrsrsrs

bom treino ai grande =D

Hahahaha, ser pesado é foda véio '-' nem levantar o próprio peso a gente consegue direito ;x mas tudo vai melhorar

[Brunobyof 330]

Faz tipo 8 séries de 1Rep na barra fixa que vai ficar fortão!

[abrandao 0]

ACho que não consigo fazer nem uma

UAHUHAUHAHUAHUAUHUHA

[cesar.brandao 3]

Faz tipo 8 séries de 1Rep na barra fixa que vai ficar fortão!

Fazendo negativas também ajuda, não é? mesma coisa com barra fixa?

[mpcosta82 2967]

com certeza ajuda.

[cesar.brandao 3]

Poisé, vou fazer séries menores tipo 3x3/3x4 algo assim, se mesmo assim não conseguir, ai faço 8x1 ou faço como negativas, sei lá '-'

[cesar.brandao 3]

RELATO DO DIA

Bom pessoal, hoje foi novamente rest day, apartir de amanhã mesmo começo meus aeróbicos, amanhã irei jogar um futebolzinho e provavelmente sábado também, já na outra semana farei nas terças e quintas , vou ver se começo um MMA ou um jiu-jitsu ;D

Hoje a dieta foi 100% tudo certinho nos macros, vou postar resultados de 15 em 15 dias, bom como já passou, vou me pesar amanhã e ver se tiro as medidas também, é isso abraços pessoal