Diário Do Brandão - Lg

[Brunobyof 330]

Encolhimento é tenso mesmo pro trapézio, principalmente o com barra no smith

[cesar.brandao 3]

Será que é o encolhimento? pior que acho que pode ser ele mesmo hahaha, mas dai o que substituir? vou trocar para ver, pode ser ele... sim Martín é tipo um torcicolo

[mpcosta82 2967]

César, eu acho que você já tem um bom estímulo para trapézios com os demais exercícios....

sem contar que você está em cutting, não precisa de muita coisa.

No meu caso o exercício que mais estimula os trapézios é o desenvolvimento em pé... fazer o desenvolvimento e o encolhimento juntos estava acabando comigo, haha

de repente contigo é algo parecido, você acaba treinando trapézios tanto no dia do desenvolvimento quanto no do encolhimento.

[cesar.brandao 3]

Então é até melhor eu tirar né, porque também pega no terra, não? até porque meu intuito é manter massa e secar gordura...

[Brunobyof 330]

eu fiz só terra e barra fixa ontem e meu trapézio tá bem "treinado" hehehehe

[mpcosta82 2967]

pode tirar sim, césar.

[cesar.brandao 3]

RELATO DO DIA

Bom galera, dietinha tudo certinho, só tinha que comer frango no almoço, mas não tinha, então eu comi patinho mesmo, mas o resto foi tudo certinho

Quanto ao treino, tirei o pull over, e tomei um fu grande no gravition IAUSHUIAHSUIAIUS nem com contra peso eu consegui fazer direito, fiz 1x5 somente e voltei para o banco mesmo '-' então o treino ficou assim

B

Peitoral

Supino reto 3x6~8 - 32kg

Supino inclinado 3x6~8 - 20 kg

B

Triceps

Paralelas no Gravition 1x5 - contra peso 65kg

Banco 2x8 - BW pés no chão

Editado Outubro 4, 2012 às 12:41 por cesar.brandao

[mpcosta82 2967]

César, não dá para aumentar o contrapeso?

E qual o problema de fazer 5 reps? Tá bom, com o tempo você vai aumentando.

abraços

[cesar.brandao 3]

César, não dá para aumentar o contrapeso?

E qual o problema de fazer 5 reps? Tá bom, com o tempo você vai aumentando.

abraços

É né, vou tentar no próximo treino novamente '-'

Não tem como martín, é por "barrinhas" sabe?

[mpcosta82 2967]

E você colocou o máximo?