Duvida - Halovar

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Po, sei que a muitos topicos sobre halovar, muitas duvidas, pois bem vou comecar a tomar o meu a manha, porem é o seguinte :

-Acordo 6:00 e como pouco assim que acordo(nao consigo, ja tentei, nao tenho fome) vou comer mesmo la pelas 9:30 entao devo toamr a primeira caps após eu comer a refeição das 9:30 certo ? ( pois e aonde eu ingiro bastante carboidrato)

- Eu treino la pelas 14h, entao acho que vai ficar pouca diferenca de uma caps pra outro (pois falam que e recomendado tomar depois do treino) devo tomar depois do treino mesmo ou apenas quando der 12h da primeira caps que eu tomei ? ( no caso tomaria junto com a janta la pras 21h)

nao sei se consegui me expressar bem, mais ajuda ae

E sobre a tpc vou mandar

20mg de tamox

tribulus se precisar

Creatina Universal

Whey Gold