Querendo Ganhar Massa Muscular Primeiro...

[14th 177]

endo [4] xD MEU DEUS E MEU CLONE !!!!!!!!!!!!!!! eu era gordinho tambem e sou Endo, e o seguinte eu recomendoa voce secar mesmo ir para seila uns 4% de gordura, ai faz um Bulk forte e um treino de hipertrofia forte ai manda um Cut pra perder as gordurinhas que ganhar no Bulk depois, manda Bulk denovo.

Experiencia propria: eu era bem gordinho como disse acima, ai sequei, depoisfiz um bulk, depois mandei um cut, e depois um bulk denovo Hoje, bem tenho 100Kg e 8% de BF acho entao que deu certo

Boa sorte !!!!!!!!!!!!!!!!!!1

4% de gordura? Ai meus Bagos viu. Cada uma.

[FrangoGainer 568]

nao entendi qual o problema mais tudo bem xD

[brunoyf 13]

kkkkkkk ou ele quis dizer pro cara ir pra 14% ou perder 4%

Larga de ser nervosinho mano.

[FrangoGainer 568]

eu sinceramente nao quis diser para ele ir para 4% xD eu penso da seguinte forma, para alguem que e gordinho(sem querer ofender) quanto mais secar, melhor ja que tera uma certa facilidade em engordar denovo. mas e claro que eu nao espero que ele chegue a 4%, foi exagero, mas eu prefiro falar logo o exagero doque falar 12% ai ele pensa "aaa se com 12% eu fico bem, uma margem de erro de 5% nao vai fazer muita diferença" ai ele fica com 17% e como ele vai ter tendencia a engordar, depois de um Bulk vai para 22% entendem?

Editado Setembro 17, 2012 às 01:59 por FrangoGainer

[14th 177]

eu sinceramente nao quis diser para ele ir para 4% xD eu penso da seguinte forma, para alguem que e gordinho(sem querer ofender) quanto mais secar, melhor ja que tera uma certa facilidade em engordar denovo. mas e claro que eu nao espero que ele chegue a 4%, foi exagero, mas eu prefiro falar logo o exagero doque falar 12% ai ele pensa "aaa se com 12% eu fico bem, uma margem de erro de 5% nao vai fazer muita diferença" ai ele fica com 17% e como ele vai ter tendencia a engordar, depois de um Bulk vai para 22% entendem?

Ou ele pensa o contrario "4%.. então vou pra 1%" e morre! hahaha

cara joselito

ahauhauhauhuahua

Obrigado por mudar o avatar hahahaha. Minhas noites de sono agradecem.

Editado Setembro 17, 2012 às 03:27 por 14th

[FrangoGainer 568]

hahahaaahaah

Ou ele pensa o contrario "4%.. então vou pra 1%" e morre! hahaha

ta certo xD

[Leoo5 85]

ops la em cima escrevi ecto mais escrevi errado queria dizer endomorfo

[Mns 4]

Entendi. 4% é demais. Inda mais pra mim eu acho. Mas com certeza quanto menor o índice melhor!

Meu histórico:

fui gordinho até os 12 anos...na fase da adolescência emagreci bastante ficando abaixo do peso. Com 17 por exemplo eu tinha 1,73 com 54 Kg por exemplo.

E agora estou como vcs viram na foto. Mesmo vcs olhando os braços, pulso e pernas dá pra dizer que pareço mais endoformo? Será que tenho os membros de um endoformo? Por isso as vezes me acho um ecto-gordinho. Mas realmente a galera diz que sou gordinho pelo corpo todo. Mais endoformo mesmo. E acredito que tenha coisas de endo mesmo.

Acho que vou pedir um treino para hipertrofia com alguns aeróbicos. Pois eu tenho pouca massa muscular. Ela existe mas parece estar encoberta. Se eu secar vai ficar ruim eu acho.

Os resultados que eu obtiver na academia como os índices de BFe medidas eu postarei para o pessoal ver.

Editado Setembro 18, 2012 às 00:39 por Mns

[Mns 4]

Vc não é ecto, disso tenho certeza.

O q vc quer???

Se não se importa com a banha ganha massa muscular primeiro,depois faz um cut e queima a graxa,senão faz musculação pra preservar a pouca MM q tem + aeros e uma boa dieta pra secar a graxa.

Não me importo muito não.

[Mns 4]

Disseram pra eu procurar um nutricionista. E acham que sou Meso-endoformo. Eu desconfio disso. Não sei se tenho meus membros largos. Ás vezes acho que sou um ecto que engordou e está com mais de 20% de BF.