Dieta! Preciso Comer Mais, Mas O Que?

[cnutrition23]

link da imagem da dieta http://imageshack.us/a/img688/2667/22952212.jpg

[FNM]

Depende, isso é um bulk? O bulk tem que ter excedente calórico positivo, pode adicionar umas 700 kcal ae ainda até ficar com 500 de excedente. Se for um cut pode até abaixar um pouco.

[cnutrition23]

bulk

[FNM]

Então mete kcal ae até ficar com uns 500 de excedente.

[cnutrition23]

eu sei meo mas o que ta faltando carbo fat ou prote?

[amandarun]

Coloca carbo, se quiser pode colocar um pouco de gordura tambem

[cnutrition23]

da para ganhar qts kg por mês assim?

[amandarun]

da para ganhar qts kg por mês assim?

Cara, depende do seu organismo, biotipo, etc. Mas não adianta nada ganhar 4kg por mês por exemplo sendo que 3kg vão ser de gordura

[FNM]

Põe até 1g/kg de gordura e o resto põe em carbo.

[cnutrition23]

botei mais 40g de aveia na janta e diminui 50ml de leite dai! fico leagal a dieta assim, SuGeStOes?

270g de carbo não é muito?