Treino Abcd !

[Stein 6098]

você treina ombro todos os dias?

você é o carinha da foto ne ..

sim sou eu na foto,

treino posterior por sinergismo, faço 1 para anterior e 1 para médio geralmente.

[Saintgraal 3463]

esse treino que o jonas rocha passou me cativou bastante teoricamente.

[Jean_Lopess 17]

kra vou trocar o leg pelo bulgarian Squat, do resto vou manter como está blz !

tenho uma duvida kra, a respeito de series e repeticoes, por exemplo se eu faço 3x8 dando como exemplo rosca direta, 1 serie consigo completar 7 na 8 eu falho com 20 kg, continuo com o mesmo peso na 2 serie faço 6 repeticoes na 7 eu falho, na ultima serie faço 5 e na sexta eu falho, ai no proximo treino tento aumentar um pouco a carga, está correto ???

Cara, tenta adicionar o Terra lá... e na dúvida das repetições, eu abaixaria o peso e faria 3x8 completas com 30~45segundos de descanso entre as séries!

[GUGA19 26]

sim sou eu na foto,

treino posterior por sinergismo, faço 1 para anterior e 1 para médio geralmente.

o que achou do meu treino que postei ??