To Fazendo Supino Errado Me Ajuda?

[rodrigo_crz]

assim to foraçando muito os pulsos ainda no começo me falaram que com o tempo ia me arrumando so que ja tenho 4 messes e ainda nao conseguindo fazer o supino corretamente sera que vcs podem me dar umas dicas obrigado ai

[Eduardo87]

Com qual tipo de pegada você faz o supino?

[rodrigo_crz]

ja tentei mais aberta mais fechada e nao funciono

[SpyThieF]

nao cara, ele quis dizer como vc ta pegando na barra, com os dedos voltados pra for pra dentro paralelo a barra, pegada em falsa, se os pulsos ta doendo a mao deve ta errada. ou ta exagerando na carga.

[Eduardo87]

  Em 15/09/2012 em 21:44, rodrigo_crz disse:

ja tentei mais aberta mais fechada e nao funciono

Você envolve a barra com a mão reta pra cima e o polegar pela frente da barra? Talvez seja isso, pois quando fazia assim sentia bastante o pulso.

Parei de sentir o pulso quando começei a deixar o pelegar por trás e a mão flexionada.

Editado Setembro 15, 2012 às 21:52 por Eduardo87

[Brenda M.]

  Em 15/09/2012 em 21:47, SpyThieF disse:

nao cara, ele quis dizer como vc ta pegando na barra, com os dedos voltados pra for pra dentro paralelo a barra, pegada em falsa, se os pulsos ta doendo a mao deve ta errada. ou ta exagerando na carga.

2

[rodrigo_crz]

a sim eu faço com os dedos voltados para dentro e so aguento pega 17 nao estou axagerando

Editado Setembro 15, 2012 às 21:53 por rodrigo_crz

[SpyThieF]

Se for tentar fazer a pegada falsa como polegar pro mesmo lado dos dedos, pra fora, pede pra alguem acompanhar, pra nao deixar escapulir, eu faço com ela.

[Leahpar]

Cara, não foque no peso, foque primeiro na amplitude, faça a pegada que se sentir melhor, ou com os polegares envolvendo a barra ou o polegar sem envolver, o importante é a segurança. Da uma olhada nesse video que explica a amplitude tbm.

Já neste demonstra o porquê de se envolver os polegares em qualquer exercicio, questão de segurança.

Sobre seus punhos, faça treino de ante braço, peça pra alguem te indicar como fazer, talvez seus punhos precisam de mais força, pegada, ja tive esse problema, quando comecei a trabalhar o ante braço isolado minha pegada melhorou muito, digo treinar ante braço pq o trabalho dele isolado é utilizado com o movimento do punho da uma olhada nesse video:

Abraços!

Editado Setembro 15, 2012 às 22:40 por Leahpar

[rodrigo_crz]

muito obrigado ai a todos vou seguir as dicas tomara que eu consiga obrigado abçs