Ajuda Trapézio

[maluko doido das ideias]

Bom galera to malhando forte a uns 2 meses e não vejo meu trapézio desenvolver , meu treio é encolhimento de trapezio com barra e depois com halter e remada alta... O que eu devo fazer ? o que vocês indicam ?

[Kaleo]

Em 1°lugar dieta ,não tem jeito cara se você quer ganhar massa magra tem que ter dieta ,e você está fazendo muitos exercícios para o trapezio faz

no max 2 exercícios para ele tipo, 3x12 remada alta e 3x12 encolhimento com halters, e tem que ver o descanso também ,posta o treino depois ai.

[maluko doido das ideias]

Minha dieta está 8vezes por dia. O descanso entre as serie é de 30 a 45 segundos , mais não to ganhando nada de trapézio

Editado Setembro 15, 2012 às 21:23 por maluko doido das ideias

[KBÇA_10]

levantamento terra (execute com segurança) e muita carga nos encolhimentos(sem prejudicar a execução)

[Kaleo]

Minha dieta está 8vezes por dia. O descanso entre as serie é de 30 a 45 segundos , mais não to ganhando nada de trapézio

Eu estava falando do descanso do musculo se recuperar rsrsrsrsr,comer 8 vezes ao dia não significa que está se alimentando bem cara.

Minha dieta está 8vezes por dia. O descanso entre as serie é de 30 a 45 segundos , mais não to ganhando nada de trapézio

Eu estava falando do descanso do musculo se recuperar rsrsrsrsr,comer 8 vezes ao dia não significa que está se alimentando bem cara.

[maluko doido das ideias]

Pô eu to com o treino de ABCDE, só treino ele uma vez por semana , como os outros grupos musculares . Tive resultado em tudo , mais o trapézio ficou para traz !

[Gabriel Neubert]

se tudo cresceu menos ele pode ser excesso de exercícios, falta de estímulo (reps até a falha, repetições corretas) ou genética mesmo.

[maluko doido das ideias]

está mais para genética mesmo ! Mais vou tentar aumentar as cargas e tentar melhorar nas repetições

[Stein]

simples, use compostos...

caso queira continuar com este ABCD, treine trapézio com costas,

FAÇA LEVANTAMENTO TERRA..

depois disto 1 exercício isolador apenas já está de bom tamanho.

encolhimento barra atrás é bom.

bons treinos.

[maluko doido das ideias]

valeu !