Treino De Leo Schulz (Projeto Hulk)

[@julio 4]

Havia visto um tópico sobre isso aqui no forum , porém eu não o achei para contribuir , então resolvi postar aqui mesmo .

Para quem não sabe Leo Schulz é do grupo , Bonde Da Stronda .

aqui vai :

Estrutura : ABCDE

A - Peito

Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão)

Supino Inclinado 4x 10-8-6-10

Supino Reto - 3x8

Supino com Halter reto - 3x10

Cross Over - 2x 6/12 drop

Supino Máquina sentado - 2xfail

B - Dorsal

-Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão)

-Puxada aparelho articulado - 2x10

-Puxada aparelho articulado com espera - 2x10

-Remada neutra no aparelho articulado - 4x10

-Remada neutra sentado polia baixa - 3x10

-Puxada romana - 2x12

C - Pernas

-Passada - 1xfail (pré exaustão)

-Mesa Flexora - 5x10

-Agachamento livre - 4x10-12

-Cadeira Extensora - 4x10

-Legpress - 4x10

-Posterior na máquina unilateral - 3x10

D - Braços

-Tríceps na corda - 4x10

-Ttríceps frânces unilateral - 3x12

-Tríceps testa barra w - 4x10

-Tríceps inverso no cross - 3x10

-Bíceps rosca direta barra livre - 5x10

-Bíceps rosca alternada no banco - 3x10

-Bíceps rosca martelo na corda - 4x10

-Bíceps Inverso barra w - 4x10

-Flexão de punho com halter - 4x10

E - Ombros

-Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão)

-Desenvolvimento na barra livre - 4x10

-Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10

-Elevação frontal - 3x12

-Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset)

-Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10

-Elevação lateral Máquina - 2x10

-Voadro inverso - 3x12

-Elevação posterior de ombro sentado - 4x10

Editado Setembro 15, 2012 às 17:57 por @julio

[MycowDJecksão 50]

Zyzz brasileiro

[Megalondon 7]

tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas

[@julio 4]

tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas

kkkkkkkkkk' concordo plenamente

[IRLAM 129]

tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas

[2]

[Leoo5 85]

tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas

[3] O Shape do cara é show ''/

[Leeo 36]

3:03 do segundo vídeo, que cavala !!!