Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Treino Novo

Por Thiago Pereira
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Galera vo começa um treino novo semana q vem q vai ser abc2x(sem treino de perna pq é em casa)

A: bíceps e ante-braço

B: peito e tríceps

C: costas, eu disse sem treino de perna mais o meu treino de perna vai ser chutes.

Bíceps: rosca alternada, rosca direta e rosca scott unilateral

Ante-braço: rosca inversa, rosca martelo e rosca punho

Costas: barra fixa, barra fixa supinada e remada unilateral

Peito: supino reto, supino inclinado, crucifixo e pullover(qual é melhor na barra ou halteres)

Tríceps: supino pegada fexada, (tríceps coice, frances c/ uma mão)esses 2 eu vo revesa ou faço os 2 msm/ e mergulho entre bancos.

Oq axam? devo mudar algum exercicio, ou o dia dos treinos?

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.