Diário - Lucas Guitar - Treinamento Em Casa

[LucasGuitar 2]

Tem quantos kg em anilhas ?

Como tá fazendo paralelas ? sempre tive vontade de fazer =X

Por enquanto apenas 2 de 4kg e 4 de 2kg, ma já vou comprar mais algumas, estou precisando.

Por enquanto eu faço assim

mais ou menos assim, eu improvio usando duas cadeiras até comprar os ferros aqui, e tenho bastante dificuldades..

Acompanhando manoo,boons ganhos!! Se poder acompanha o meu Diário tb? Abraaço.

CarambolaSPFC,atualizei as fotos lá se der passa lá tb mano? Vllw

Valeu parceiro, vou acompanhar o seu sim

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Treino de hoje é a noite

[LucasGuitar 2]

Alimentação

6:30 - Leite + Aveia + 2 faitas de pão

9:30 - 2 barra de cereal

12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha

15:00 - 1 maçã + 2 barras de cereais

17:20 - 2 Bananas, Leite em Pó (6g proteina), Suco de Laranja

19:00 - 1 Filão + Leite + Aveia + Granola

20:00 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha + Alface

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Treino

Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto

Remada Curvada 3 x 12 - 1 x 6 -------------------- 15kg

Chin Up 6 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto

Levantamento Terra 6 x 5 -------------------- 15kg

Rosca Direta 3 x 12 -------------------- 15kg

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Acho que no próximo treino de barra fixa vou colocar pelo menos 2kg

Editado Setembro 25, 2012 às 23:21 por LucasGuitar

[LucasGuitar 2]

Alimentação

6:30 - Leite + Leite em Pó + Aveia + 2 faitas de pão

9:30 - 1 barra de cereal + 2 salgados na escola :s

12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Tomate

15:00 - 1 maçã + 1 Pera

17:20 - 6 Fatias de Pão + Suco de Uva + Granola

19:00 - 5 Fatias de Pão + Leite + Leite em Pó + Aveia

20:00 - Arroz + Feijão + Carne Moída + Tomate

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Treino

Agachamento Livre 5 x 5

Cadeira flexora 3 x 10

Cadeira Extensora 3x10

Leg Press 3 x 10

Levantamento Stiff 3 x 10

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Abdominais

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Depois de 21 dias treinando, fui e 51,15kg para 53,80 kg, so não sei se é músculo ou gordura kkkk

[J_Antonaci 394]

Tá beleza mano ! é isso ae !

[cclm 533]

geralmente e 50/50% ou 60/40 musculo gordura xD depois vai diminuindo a proporcao =/

[LucasGuitar 2]

geralmente e 50/50% ou 60/40 musculo gordura xD depois vai diminuindo a proporcao =/

como assim? não entendi não

logo mais o dia de hoje

[LucasGuitar 2]

Logo mais posto o Relato de ontem...

Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade?

[J_Antonaci 394]

Logo mais posto o Relato de ontem...

Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade?

Depende da sua alimentação.

[LucasGuitar 2]

Depende da sua alimentação.

isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando

[J_Antonaci 394]

isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando

Independente , voce só pode engordar se descuidar da alimentação , mesmo se não treinar , mas manter uma boa alimentação , não vai engordar. Salvo em situações cronicas, doenças e similares.

Essa historia de musculo virá gordura , minha tia me enche a paciencia , fico puto... mas fica tranquilo... musculo nao vira gordura , nem vice-versa

Editado Setembro 28, 2012 às 16:17 por CarambolaSPFC