izumita 0 Postado Março 28, 2009 às 09:15 Postado Março 28, 2009 às 09:15 Eu to querendo perder goduras localizada, principalmente na barriga. E ganhar massa muscular, ja li varios topicos mas ainda continuo com duvida... idade 20 anos peso 72 kg altura : 1,76 o meu peso é cosiderado normal, mas quero perder as gordura localizada e a duvida que tenho é que tipo de treino devo fazer aerobica ou musculação muitos ja disseram seu peso é normal, o que tenho que fazer é transformar essas gorduras em massa muscular, então cheguei a conclusão que não preciso de aerobica, apenas musculação ja resolve meu problema de gordura localizada ??? essa é minha duvida devo fazer aerobica ou apenas musculação. desde ja obrigado
ferroviaria 0 Postado Março 28, 2009 às 12:16 Postado Março 28, 2009 às 12:16 Perder barriga véio somente com dieta e aerobicos. Utilize a ferramenta de busca e encontrará o que procura.
rodts 169 Postado Março 28, 2009 às 13:24 Postado Março 28, 2009 às 13:24 nw existe transformar gordura em musculos isso esquece mas se vc w quiser ganhar massa fazendo dieta hipo e musculação acho q vc perde gordua sim! vc pesquisou certo? pq acho q esse nw eh o melhor caminho nw tem tantos artigos ai!
brunoow 13 Postado Março 28, 2009 às 13:33 Postado Março 28, 2009 às 13:33 nw existe transformar gordura em musculos isso esquece mas se vc w quiser ganhar massa fazendo dieta hipo e musculação acho q vc perde gordua sim! vc pesquisou certo? pq acho q esse nw eh o melhor caminho nw tem tantos artigos ai! (2) e digo mais: Se você nunca malhou, nos primeiros meses vc vai perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, então aproveita pra montar uma dieta hipo, e ir malhar que tu vai perde gordura e de quebra ganhar uma boa massa
izumita 0 Postado Março 28, 2009 às 15:55 Autor Postado Março 28, 2009 às 15:55 eu li muitos topicos e tals mas fikei com duvida porisso criei o topico, tipo antes de dormir me disseram que é bom so comer proteina, quem tive com bf alto então é bom tomar whey antes de dormir ???
brunoow 13 Postado Março 28, 2009 às 16:19 Postado Março 28, 2009 às 16:19 eu li muitos topicos e tals mas fikei com duvida porisso criei o topico, tipo antes de dormir me disseram que é bom so comer proteina, quem tive com bf alto então é bom tomar whey antes de dormir ??? Não, toma albumina que é lenta absorção. E outra, tuas dúvidas tão num nível muito baixo, da uma lida nos fixos da seção nutrição e suplementação e dps pergunte o que sobrou de dúvidas
Emiliano 4 Postado Março 28, 2009 às 18:31 Postado Março 28, 2009 às 18:31 Musculação pesada + 15 minutos de aérobicos + dieta + zero de carbo a noite!
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