Novato Em Academia Aqui,

[FrangoGainer]

Bem, faça os mais tradicionais, voce nao vai ganahr massa agora, basicamente se foque na execuçao, aprenda a executalos perfeitamente, ai quando quiser ganhar massa depois de secar vai ter esse fator ao seu favor

[TheMageBlack]

Essa é a parte mais dificil. EQUILIBRAR, mas como geral falou que é normal, eu acho que dá pra executar de boa, só treinar a coordenação.

Meu amigo falou que treinava com o cabo de vassoura, vou fazer isso aqui até ficar 100%;

Bom, a parte de cima do meu corpo parou de doer, só dói quando eu faço força. Agora o que está doendo são minhas pernas, OSKAOSKAOSKA;

Tomara que na segunda feira, meu corpo esteja acostumado com o peso e que carregue de boa.

Geral fala que a diferença que faz meu corpo ficar forte ou não é a repetição dos exercicios, não a carga.

Eu faço 3x12 em todos, mas quando chego em 8 já começa a "cansar" meu braço.

Se eu pedir pro meu instrutor mudar as repetições para 4x8 sei lá, que é o máximo que eu aguento. Será que ainda faz resultado?

[FrangoGainer]

voce entendeu errado xD se voce pega ex: 50Kg em 12 repetiçoes, voce vai ganhar mais doque se fizer 50Kg em 8 repetiçoes, oque disseram e que voce vai ganahr mais se fizer 60Kg em 8 repetiçoes doque 50Kg em 12 entende?

[TheMageBlack]

Atá, entendi. Então, vou faze 3x12 mesmo. Obrigado ai.

Se não tiver mais dúvidas, eu acho que só volto segunda.

Obrigado por acompanhar ai, até segunda. Talvez. Vlw

[FrangoGainer]

hahah to aqui pra ajudar boa sorte

[TheMageBlack]

"Atualização segunda-feira".

Hoje eu fiz perna, panturrilha e abdominal. Pra fazer perna antes eu me sacrificava, agora parece até que estou mais forte, até coloquei 10kg a mais tranquilamente. Tomara que seja o mesmo com o Supino reto. kkk

Bom, pelos 16 anos sem fazer exercicio, meu joelho ficou zuadinho. E ai em alguns exercicios de levantar o Joelho eu não levantava nem 10 CM. O professor falou que eu tava ruim nessa parte.

Essa "RUIM" que ele falou é normal ou eu que sou um caso a parte?

Editado Setembro 17, 2012 às 19:46 por TheMageBlack

[Luís Guilherme.m]

Crie um diário amiguinho. Essa dor no joelho é execução errada!

[TheMageBlack]

Eu não sinto dor no Joelho. Somente nesse exercicio ( Eu fico deitado, todo reto, com a perna esticada. Ai eu coloco a mao pra trás e tento levantar do joelho pra ponta do pé.) É o unico que doi, porque eu só levanto até um limite, dai eu não guento mais. Não adianta, fazer força nem nada, não sobe mesmo.

Não é que dói, é que é tenso levantar as 2 pernas juntinhas só fazendo a força. Sem o auxilio de nada.

Mas fora isso os outros exercicios estão tranquilos.

Editado Setembro 17, 2012 às 20:08 por TheMageBlack

[TheMageBlack]

@Terça-feira

Hoje eu fiz o treino C. Foi super tranquilo, mas estou com uma dúvida:

Para definir preciso emagrecer mais? Ou fazendo a academia ao decorrer dos meses eu emagreço normalmente? Minha alimentação é boa.

É que minha preocupação é que nesse "definir" eu fique mais "inxado".