Ecto-Meso Avaliem Treino

[JulioSonic 307]

Se vc quiser apenas pump pode mandar esse 21 ai

[Luís Guilherme.m 702]

Não espera ai, modifica tudo lá!!! 3 exercícios p/ músculos grande 2 p/ os pequenos!!! ABoffAB !!!

Pesquise sobre o treino Upper/lower !!

Esqueça Drop-sets, Bi set, tri sets, Rosca 21, rest-pause...

Ou Low/High Repets !!!

[J_Antonaci 394]

Nao sei o Pq mais a grande parte de Ectos que nao curte treinar perna '-' so avalio treino de quem treina perna nao é o seu caso '0'

Nada a ver , sou uma prova disso.Sou ecto e meu musculo preferido e o treino preferido preferido é pernas

O cara tem recomendação medica para não treinar pernas.. não é pq ele não gosta.

Editado Setembro 15, 2012 às 05:04 por CarambolaSPFC

[Leoo5 85]

Nada a ver , sou uma prova disso.Sou ecto e meu musculo preferido e o treino preferido preferido é pernas

O cara tem recomendação medica para não treinar pernas.. não é pq ele não gosta.

Eu falei Grande Parte '-' Nao falei todos...Entro em muitos topicos aqui de ecto e nao vejo eles colocando treino de perna'-'

[Tiago Bosze 0]

esse treino upper/lower é aquele que malha um grupo muscular superior e inferior no mesmo dia né?

tipo peito tríceps ombros perna no dia A

e coscas bíceps trapézio perna no dia B ?

e o treino com low/high repetições, qual o objetivo dele?

Editado Setembro 15, 2012 às 17:50 por Tiago Bosze

[danilord 8]

Superior um dia inferior no outro

High= definição low= força

Talvez eu comece um diário de ab2x e sou ecto também, pra mim engordar tenho que comer 4000+ kcal por dia

Dá uma olhada no usuário Rodrigo Souto, sabido nas artes do ab, fazendo diário tbm

[J_Antonaci 394]

Superior um dia inferior no outro

High= definição low= força

Talvez eu comece um diário de ab2x e sou ecto também, pra mim engordar tenho que comer 4000+ kcal por dia

Dá uma olhada no usuário Rodrigo Souto, sabido nas artes do ab, fazendo diário tbm

High definição ? WTF ???

[danilord 8]

High definição ? WTF ???

Eu diz generalizando mas seria algo como um descanso pro músculo, que foi puxado no treino low, e nem eh tão high (10rep se encaixa em set hipertrofia)

[Espartano_ 126]

oche qual o problema na mens health?

Já vi várias matérias com mitos e coisas que todo mundo já sabe que estão ultrapassadas e que foram provadas cientificamente que não funcionam, fora as milhares de propagandas para suplementos e recomendações de nutriconistas para tomar shakes de proteína ao longo do dia e trocar refeições por eles.