Me Ajudem ! Dificuldade Na Dieta

[ss-baldocchi 0]

Está com certeza melhor do que antes...

É legal se lembrar que: 1 grama de carboidrato fornece 4kcal, enquanto 1 grama de gordura fornece 9kcal. Sim, isso é mais que o dobro! Eu particularmente considero que fazer uma dieta rica em proteínas e carboidratos favorece o organismo a trabalhar constantemente, lembrando que você sentirá disposição para levar o dia-à-dia, ao contrário de consumir muita gordura que é de difícil absorção pelo organismo.

Li essa semana um relato um livro sobre a viagem de Shakleton, um navegador Irlandês que tentou atravessar o Polo Sul em 1910. A viagem foi um fiasco e o grupo de 28 homens passaram mais de 2 anos vivendo no gelo tentando sobreviver. Quando o carboidrato acabou, a dieta dos homens era basicamente carne e gordura, ambos providos de focas encontradas e abatidas. No livro ele comenta a falta de carboidrato no organismo dos homens que então sentiam fraqueza. Ou mesmo a dieta do Dr. Atkins para emagrecer, essa dieta a base de proteína por exemplo também comenta que você vai se sentir fraco, e lógico terá um decaimento no desempenho das atividades físicas.

Cara, agora parece que a dieta está boa sim. Acho que se realmente você quiser ter bons ganhos ou pelo menos otimizar seus ganhos é plotar tudo isso: conta tudo o que você come e veja quantas calorias está ingerindo. Se você fazer alterações na dieta e esperar os resultados no corpo, você pode engordar aí 1 ou 2 kG até perceber que algo está errado, e você está andando para trás.

Isso não é tão difícil, em 2 horas você faz tudo isso, guarda a embalagem de tudo o que você come e põe em tabela e gráfico.

Se precisar de ajuda, posso ajudá-lo.

Boa sorte.

[Felipe Ruhl 0]

opa ! ok vou rever tudo que eu to comendo,maneirar um poco na gordura,só ficar com o azeite mesmo a noite junto c/ as claras de ovo e logo mais vou compra meu whey e albumina !

E vlw pela ajuda ae parcero !! precisar tomo ai !!