Diário de Zyulem, Com imagens.

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Em 20/09/2012 at 15:37, biruhgd disse:

Será que não são os refrigerantes/wafers/salgadinhos ? HASUHASU

Acho que é só impressão sua, pela quantidade de coisas que tu come acho muito difícil você 'engordar'.

 

Metabolismo flash UAEHU

 

Relatando o treino de hoje.

 

Pernas: Cadeira ext. ~50~55 kg~ / Glúteos ~20 kg~ / Leg ~50 kg~

Peito: Voador ~30 kg~ / Supino Reto ~ 10~16 kg~

Tríceps: Polia com barra ~25 kg~ / Polia com corda ~15 kg~

Abdômen: 3x20 solo.

Antebraço : Polia com barra ~20kg~

 

Pela manhã ingeri:

1 bolinho de carne, sanduíche natural e uma coca-cola.

Tomei Whey após o almoço e treino.

 

A manhã mudarei minha alimentação matinal, comerei somente sanduíches naturais e substituirei os refrigerantes pelo Whey.

Editado Maio 13, 2016 às 14:40 por zyulem

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Alimentação de hoje:

Pela manhã: 2 sanduíches naturais com pães integrais e Whey.

O resto do dia foi como a alimentação descrita.

 

Treino:

Bíceps – scott ~20~25 kg~ / Polia ~25 kg~

Costas – Puxador frente ~18~ 20 kg~ / Puxador ~35~40 kg~ / Remador. ~15 kg~

Ombro – Polia ~15 kg~ / Desenvolvimento ~8 kg~

Abdômen – Solo com 10 kg

 

Altura: 1,72 (1cm da sola do chinelo kk mas tudo bem).

Peso: 65 kg

 

Editado Julho 2, 2016 às 04:23 por zyulem

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Ficarei devendo imagens das pantorrilhas.

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Meu treino hoje foi meio misto.

Bíceps: Polia ~25~30 kg~ / Scott ~25 kg~

Tríceps: Polia com barra ~30 kg~ / Polia com corda ~15 kg~

Leg press: ~60 kg~ / Supino Reto ~16 kg~

Abdominal: 4x20 10kg.

Editado Setembro 29, 2012 às 01:53 por zyulem

[agaboy 655]

Bem misto. Achei bem exótico a divisão de treino.

Barra fixa com 25kg extras?

Posta as repetições também.

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Em 27/09/2012 at 00:46, agaboy disse:

Bem misto. Achei bem exótico a divisão de treino.

Barra fixa com 25kg extras?

 

Posta as repetições também.

 

Percebi que acidentalmente o nome.

É puxada alta.

 

Treino de Hoje:

Ombro: Desenvolvimento 3x12 ~16kg~ / Polia 3x12 ~15kg~

Bíceps: Scott 3x12 ~25kg~ / Polia 2x12 ~25kg~ 1x12 ~30kg~

Costas: Puxador frente 3x12 ~20kg~ / Puxador alto 3x12 ~35kg~

Abdominal: 3x15 ~10kg~

 

Comprei Albumina pura, tomarei amanhã pela manhã.

Editado Julho 2, 2016 às 04:28 por zyulem

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Treino de Hoje:

Tríceps – Polia reta ~30 kg~ / Corda ~15 kg~

Pernas – Cadeira de ext. ~55 kg~ / Glúteos ~20 kg~ / Leg press ~120kg~ (Fiquei sabendo hoje que é somado os pesos dos dois lados)

Abdômen – Fiz 4x15 no solo com 10 kg / Em um aparelho lá 1x20 1x60 1x30.

Peito – Voador 40 kg / Supino Reto 20 kg

Antebraço - Polia ~20kg~

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Exercícios novos hoje ABC.

Ombro: Desenvolvimento 3x12 ~20kg~ / Polia 3x12 ~15kg~ / halteres 3x12 ~5 kg~

Bíceps: Scott 3x12 ~25kg~ /Polia 2x12 ~25kg~ 1x12 ~30kg~ / Alternado 3x12 ~6 kg~ (Senti muito mais o antebraço do que o bíceps)

Costas: Puxador frente 3x12 ~20kg~ / Puxador alto 3x12 ~35kg~ / Remador 3x10 ~18 kg~

Lombar: 3x12

Acabou meu Whey, estou tomando Albumina ao acordar e antes de dormir.

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Atualizando.

Comecei a tomar Creatina nos pós-treinos.

Alimentação mais pesada em comida e mais controlada em besteiras.

Treinos:

Pernas: Cadeira ext. ~55 kg~ / Glúteos ~25 kg~ /Leg press ~120 kg~

Peito: Voador ~40 kg~ / Supino Reto ~ 15~ / Supino inclinado ~10 kg~

​Tríceps: Polia com barra ~30 kg~ / Polia com corda ~15 kg~ / Gancho: ~10 kg~

Abdômen: 3x20 solo.

Antebraço : Polia com barra ~25~30 kg~

Ombro: Desenvolvimento ~20kg~ / Polia ~20kg~ / halteres ~6 kg~

Bíceps: Scott ~25kg~ / Polia ~30kg~ / Alternado ~10~12 kg~

Costas: Puxador frente ~20kg~ / Puxador alto ~40kg~ / Remador ~18 kg~

Lombar: 3x12

[zyulem 0]

Sem suplementações agora, só a base da comida mesmo.

Estou experimentando o NO3.

Editado Dezembro 4, 2012 às 01:29 por zyulem