[Fora do Modelo] Cutting Extremo - Ajuda?

[pequenalisboa 4]

Você precisa de gordura, amigo. Fazer uma dieta com 0 de fat vai ferrar teu organismo. Pesquisa mais um pouquinho.

[Kamilla 10]

Então, vc só consegue mandar embora, até 1kg de gordura (em média) por semana, mais do que isso, seria massa magra junto, é muito dificil fazer um cutting perdendo 1kg de gordura por semana (e tendo certeza que é gordura) por isso que se faz uma margem, de 500g de gordura por semana, p/ isso precisa de um déficit calorico semanal de 3500kcal, o que na média é 500kcal por dia!

Edit.

Gorduras 0, não é bom! Gorduras boas colaboram com muitas coisas no organismo! Eu calculo 1g/k corporal

Editado Setembro 15, 2012 às 02:16 por Kamilla Oliveira

[jogude 0]

Anotado! Vou add 1 castanha do pará.

[pequenalisboa 4]

Não coloque só uma castanha do pará. É sério, você REALMENTE precisa de gordura nas dietas. Qualquer dieta séria corta no máximo os carboidratos. Você precisa dela para a produção de alguns hormônios que tem relação direta com o emagrecimento, pra algumas vitaminas lipossolúveis como A, D, E, K, enfim, NÃO CORTE GORDURAS.

Se você quer realmente um cutting extremo, e já vou avisando que vai ser prejudicial para o seu organismo e as chances de você sair atacando a geladeira quando acabar (ou até mesmo sem acabar o cutting) e perder todo teu esforço são enormes, faça a dieta cetôgenica (abstenha-se de carbos) botando as calorias +- em 1.000~1.200 / dia, mas tomando multivitamínico e tentando comer o máximo de gorduras boas possível, dentre as que vai comer.

Editado Setembro 15, 2012 às 13:28 por pequenalisboa

[LeandroTwin 2093]

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