Ajuda Com Treino De Abdominal

[Luís Guilherme.m 702]

Numa dessas, só vc responde, e o cara acredita e se dá mal. Tenha mais responsabilidade!!!!

[Bunezinho 5]

Numa dessas, só vc responde, e o cara acredita e se dá mal. Tenha mais responsabilidade!!!!

Claro que sim....

É bom que aprende a usar a barra de pesquisas =D

[Stein 6091]

sem querer gerar conflito..

mais se não é pra ajudar ao menos não atrapalhe...

fica a dica

abraço.

[Dogzao 26]

Dependendo da minha disposição eu chego a fazer 4 exercícios diferentes pro abdominal por dia...

3x15 com cargas um pouco elevadas "pro abdomên"

Mas se eu tiver um pouco já desgasto do treino , eu faço 3 exercícios diferentes 3x15 com as mesmas cargas.

Segunda Quarta e Sexta eu treino parte frontal do abdomên

Terça Quinta e Sábado , eu treino a parte lateral e os oblíquos

Então assim , dá um descanso de 48 horas , é a mesma coisa a panturrilha que tem regeneração mais rápida , treino 3 vezes por semana

Segunda Quinta e Sábado.

Eu era super gordo , hoje em dia eu ainda estou perdendo um certo percentual de gordura , mas estou em fase de bulk clean pra dps entrar no cutting novamente , meu abdomên está dando resultados com esse sistema de treino.

[Stein 6091]

cara isso de "isolar" oblíquos, reto, infra é ilusão..

todas as partes trabalham juntas.

abdômen é como qualquer outro músculo, se não der descanso ele vai desenvolver muito menos ou nada..

Editado Setembro 15, 2012 às 14:22 por jonas rocha