Treinos Convencionais X Treinos De Força

[Wellington Machado 4]

Pô eu sempre fiz treino basico passado pelo instrutor da academia, isso em mais de anos fazendo academia (fazia por fazer) quando peguei gosto pela "coisa" acabei conhecendo esse forum e vi os treinos de força low repetições iguais aos do Rodrigo Souto, cara, evolução monstruosa (No meu caso) notavel mudança na força, meu supino reto não saia dos 40-40, hoje faço 60-60, séries de 5x5 AB2x, conheci também o levantamento terra, exercicio muito foda que pega muito. Bom eu fico com treino de força, 1 mês nele e mudou muito minha rotina de treino, até minha empolgação de sempre querer pegar mais peso rs.

[Felipe08 22]

Eu sou MUITO medroso pela minha idade.

[manel007 3417]

é só ir com calma, se voce fazer o treino corretamente, voce só vai ganhar, fortalecendo seus musculos, tendões, ligamentos, articulações...

[Gabriel.O 128]

Eu sou MUITO medroso pela minha idade.

fazendo certo não precisa de medo, se fosse do jeito que alguma pessoas falam na russia só teria anões

[Felipe08 22]

E o problema de eu não conseguir fazer os exercicios de assistencia ?

[Gabriel.O 128]

Como assim?

Pelo menos uma repetição deve conseguir, dai vai progredindo 10x1, 10x2, 9x3, 9x4, 8x5...

[FrangoGainer 568]

hahaah manel, e que tinha um amigo meu ai, que malhava comigo, hahhaha o apelido dele era Manel, ai um dia agente foi ver 007 xD ai ele falou um negocio ai agente zuo ele e asveses pra zuar ele agente chamava ele de 007 ai pensei, Manel007 e muita conhecidencia xD .

Felipe que problema com assistencia?

[Felipe08 22]

Barra fixa 0, chin up 0, paralelas tem um aparelho na minha academia que eu conseguiria fazer.

Editado Setembro 14, 2012 às 23:53 por Felipe08

[Danilo Z 2734]

Eu prefiro treinos focados em progressão de carga,nunca mais faço esses treinos de altas repetições,visando só pump e aumento do sarcoplasma.

Exercícios livres pesados estimulam muuuito a hipertrofia, e vc ganha hipertrofia miofibrilar (além de fortalecer os tendões) e não '' inchaço'' passageiro q esses treinos convencionais dá.

Além de q exercícios livres são também mais saudáveis e seguros,movimentos fixos costumam ser muuuito mais lesivos,porque forçam vc a fazer um padrão de movimento não natural.

[Felipe08 22]

Agora chego onde eu queria, o inchaço passageiro que você diz seria o trieno mais com isoladores, porém os isoladores lesionam as fibras, porém menos do que os exercícios livres lesionam, porisso dizem que é apenas um inchaço passageiro ? To um pouco perdido.