Treinos Convencionais X Treinos De Força

[Felipe08 22]

Um treino que não vise força, seja apenas mais um 3x10, porém com exercícios compostos e isoladores não seria só pump como citado em alguns topicos do forum ?

Sempre que leio alguem falando sobre o treino de força e o treino com isoladores a pessoa que defende o de força diz que o com isoladores cresce bem menos pois não lesiona a fibra ( esqueci o nome da bendita ) tanto quanto o de força, sendo assim os verdadeiros ganhos são poucos comparado a um treino de força, queria entender se é realmente isso que acontece

[manel007 3417]

To entendendo, mas vocês que fazem o treino de força, acham mesmo que abc~abcde é apenas pump ?

Um treino de costas no esquema que o manoel disse ficaria assim.

Terra 5x5

Isoladores 3x8 ~ 4x8 ?

na verdade o problema não está só na divisão, mas tem também a escolha dos exercícios, as faixas de reps, se o cara faz um ABCDE colocando exercícios compostos e low reps, já é uma melhora, mas desde que ele divida pernas 2x na semana também ( esse é um dos problemas dos ABCDE...), mas mesmo assim não ficaria com ela, por treinar todo dia, ficaria bem pesado, enfim...

no treino de costas, pode fazer assim mesmo, ou se quiser trabalhar só com low reps, com algumas pessoas fazem, pode também

[Visitante]

No treino de força sempre há resultados, você sempre consegue aumentar as cargas, é muito estimulante chegar na semana seguinte e aumentar o peso numa boa...Com um treino de hipertrofia, nem sempre os resultados aparecem e existem certos incovenientes na qual não existem nos treinos de força.

[manel007 3417]

manel voce e do rio ne?

não, sou de goiania, pertin daí , porque a pergunta?

[Felipe08 22]

Manoel, como você montaria um ABC com exercicios compostos? De modo que treine perna 2x na semana sem treinar de sabado.

Eu só consigo pensar nos convencionais passados em academias, costas e triceps, peito e biceps, ombro e perna, mas não iria ter 2 dias de perna, poderia me ajudar formular um abc legal?

[manel007 3417]

nesse caso eu faria um AB2X, dividindo em puxar/ empurrar, ou upper/ lower ( parte de cima/ parte de baixo). acho uma boa solução....

[Felipe08 22]

Bom, vou estudar um pouco mais sobre isso, porque de qualquer forma se eu realmente for fazer um treino de força tenho que começar pelo 5x5 pois nunca fiz os compostos.

E você acha que os treinos convencionais passados em academias que tem mais isoladores é mais pump doque resultados?

[manel007 3417]

sim, geralmente nas academias a maioria nem chega perto de agacho e terra, além de ter um monte de exercícios isoladores, e quando passam algum composto, muitas vezes são em maquinas, o cara iniciante até cresce com um treino desse, agora quando começa a ter um tempo bom, estagna nos resultados...

[Rodrigo Souto 338]

Falando nisso, hoje fui questionar meu instrutor sobre a volta da gaiola, ele me disse que vai chegar 2 aparelhos novos, puxada articulada e remada cavalinho, e eu perguntei não vão trocar o Smith pela Gaiola, ele me respondeu o seguinte em Centenas de alunos que treinam aqui eu e mais 2 somos os únicos a questionar isso !

[Felipe08 22]

A academia que eu faço tem tudo, creio eu.

Uma pergunta, agacho no hack fode o joelho ?