Treinos Convencionais X Treinos De Força

[Felipe08 22]

Interessante esse treino /\, pelomenos eu achei, vamos ver opinião dos mais experientes.

E sobre a falha e progressão de cargas ? Andei lendo mas não consegui entender muito bem.

[ricardo89 483]

ainda não testei o treino. vou começar no proximo mês mas gosto de preparar tudo certinho e não em cima da hora xD fui eu que criei este treino e já pedi algumas opiniões e acho que está bom.

tudo o que é 5x5 é baseado no treino de força SL 5x5 e vou seguir o mesmo método de progressão de cargas como está lá explicito. se não souber qual é vou dar uma explicação breve: se conseguir fazer 5x5 completo no proximo treino então sobe o peso 2Kg (1 de cada lado) sempre assim de treino pra treino. até não dar mais. quando falhar (exemplo: 5 5 5 4 2) tem 3 treinos pra conseguir 5x5. se não sonseguir baixa carga 10% e depois continua a subir normal.

espero depois que ao manter estes exercícios 5x5 que a minha evolução nas cargas 3x12 seja mais rapida e a progressão será a mesma tb mas sem chegar á falha nos exercícios 3x12 pois são mais "saturantes" parar 1 ou 2 repetições antes já vai dar PUMP que chegue

[Felipe08 22]

Agora sim entendi, valew pela explicação Ricardo.

Gosto de preparar tudo certinho, to vendo ainda se vou partir para treino de força, se vou ficar mais um tempo nos convencionais, to vendo ainda haha.

[gaspar 1704]

@Felipe

Sou adepto de um monte de coisas, mas considero lowreps mais eficiente para construir um corpo forte.

Porém não gosto de limitar as coisas dizendo para alguém que faça apenas isso, é bom usar diferentes faixas de reps e porcentagens de cargas sim.

Fazer 3x15 flexões no final do treino não vai matar ninguém.

[Peacemaker 17]

Imagino do outro lado usuários cheios de teorias científicas, apenas teorias que não são suas. Esses nerds magrelos que com tanto conhecimento, nunca puderam por em prática, aplicar em si mesmos as teorias e ver a transformação em seus corpos. Seres que nunca se alimentaram direito, nunca treinaram intensamente e que agora migram para treinos voltados a força. Pois já que serão magrelos pelo resto da vida, querem se orgulhar de serem magrelos levantadores de grandes cargas. É triste o fato de muitos serem considerados gurus, e ainda possuírem fãs, gente que não conseguiu transformar teoria em prática. Teorias que não lhe serviram para nada, e que como a ciência, vivem de erros que serão reparados pelos anos.

Imagino que tais nerds fajutos tem muita teoria, mas não o principal, não aprenderam a pensar sobre o que leem, por isso o conhecimento pra essa gente não serve para nada. Esse povo não deve conhecer a história do fisiculturismo, nem o seu criador, um homem que nunca usou ae's, pois não existiam em sua época, e possuía um físico fantástico, alias não só ele como vários contemporâneos seus. Isso sem ae's sem teorias de treino mirabolantes(usadas pelos nerds fracassados), e sem suplementos milagrosos de hoje. Eugen Sandow este é o nome do jogo, pesquisem sobre ele gurus invejosos e aprenderão o que é hipertrofia de verdade.

E isso é tudo que tenho a falar sobre a nova moda de treinos, agora de força. Que seja breve e passageira,,,,,,

[Felipe08 22]

Interessante, então você varia seus treinos de acordo com o objetivo ?

Interessante também essa citação, sempre pensei por esse lado, mas esses treinos de força, muita gente fazendo parece ser interessante ai ja nao sei :/

[gaspar 1704]

@Felipe

Sim, vário meus treinos conforme objetivos.

@Peacemaker

Treinos de força são "nova moda"? Treinos de força existem a centenas de anos antes do bodybuilder existir.

A lenda diz que o Sandow fazia single handed clean &press com halteres de mais de 100kg. O cara tirava 100kg do chão com uma mão só, e mandava pra cima da cabeça. E você vem falar que treino de força é moda?

A única moda que ando vendo é a de se falar do que não sabe.

Sandow levantando uma galera devia ser 3x10 né

Aqui com um dos seus halteres

Olha no chão, são kettlebells, outra moda passageira que já existe a uns 300 anos.

A mais é muito antigo?

Sabe quem foi Reg Park? sabia que ele foi quem popularizou o 5x5 e o uso de lowreps?

Agora sabe quem foi Arnold Schwarzenegger? Sabe que o Arnold assumidamente fala que a inspiração dele sempre foi o RegPark?

Sabia que o Arnold começou a treinar usando a metodologia de 5x5 do RegPark?

Olha que pequeno o Reg Park era com o 5x5 dele:

Olha ele junto com o Arnold

Ah mas o 5x5 do Reg era diferente do que tem aqui no fórum! Sim, é diferente.

O aqui do fórum é o desenvolvido pelo Bill Starr. Quem é Bill Starr?

Esse aqui:

Se tem algo que é recente, é o treino de bodybuilder visando hipertrofia sarcoplasmática, ele só começou a aparecer depois do advento dos esteroides. Porque será?

Antes dos esteroides o único modo de ser grande era sendo forte, depois dos esteroides isso mudou, e com a mudança os treinos se adaptaram pois agora uma pessoa poderia ser grande sem ter uma força proporcional ao seu tamanho.

Em resumo:

Há dois modos de ter um corpo legal (nos dois casos alimentação é >50%)

1º Ficar o mais forte o possível

2º Usar esteroides

Se quiser ser bodybuilder hoje em dia em um patamar competitivo, sinto muito, mas só da com uso de AE´s.

[14th 177]

É engraçado. Quando ficam grandes de verdade, perdem essa necessidade de autoafirmação. Param de ver todos ao seu redor como participantes de uma competição, passam a ver como oponentes apenas os que estão em cima do palco. Passam a ver músculos apenas como músculos, não como prova de que é melhor ou detentor de maior conhecimento que alguém.

Você que é tão grande e forte, que conhece a história, por que se importa tanto com o treino que fazem? Por que se importa se são magros levantadores de cargas altas?

Desculpe mas pela sua visão equivocada e preocupação, você parece muito mais apenas outro "hardcore" querendo se afirmar do que um fisiculturista.

Editado Setembro 15, 2012 às 07:16 por 14th

[Visitante]

E isso é tudo que tenho a falar sobre a nova moda de treinos, agora de força. Que seja breve e passageira,,,,,,

Falou besteira, na moral.Os diários de 5x5 estão aumentando brutalmente e começaram a surgir diários com treinos mais avançados, como WSB aqui no fórum e isso não é porque é moda, é porque todas essas pessoas foram desiludidas pelos treinos de hipertroia convencionais.

Esses treinos são todos comerciais, procuram atingir uma larga escala de pessoas e fazer com que venda-se bastante.Esse treino também obriga que as academias gaste dezenas de milhares de reais em aparelhos que mal treinam o corpo direito, ao invés de gastar apenas em anilhas e barras.

Esses treinos foram feitos para você não se satisfazer totalmente, foram feitos para gerar breves resultados e fazer com que busque-se outros métodos, ou seja, promove um ciclo de métodos para gerar-se mais dinheiro, quase como se fosse uma obsolescência programada em eletrônicos.

Os treinadores de força também se cansaram da ilusão ganharem 15kg em treinos de hipertrofia, mas erguerem pouco peso, ou seja, ter toda aquela massa sem utilidade alguma.O treino de força é funcional, gerará muito mais qualidade de vida que o treino de força de hipertrofia.

E pensando bem, alguns usuários do fórum tiveram mais resultados de hipertrofia em treinos de força do que com treinos de hipertrofia tradicionais.Esses treinos não cumprem nem com o seu objetivo principal, mesmo nesse sentido perdem para treinos de força.O Gaspar demonstrou isso no seu post também(álias, até reputei esse post).

...

Na moral, tá falando tolice, treinos de força podem ter virado moda, mas não quer dizer que estão sendo enganados por uma ideologia, mas sim que as pessoas estão estudando mais para treinar, estão se informando mais, estão buscando resultados de verdade, estão buscando ser melhores.

[Visitante Renan.012]

Em adição ao que o Shapudo e Gaspar disseram fica adica, pesquisem no google a quanto tempo foi inventado o Leg press,cadeira extensora e esse monte de porcaria que vcs amam de paixão, aliás pesquisem até mesmo sobre seu amado supino que n existe n tem 70 anos, enquanto isso os básicos Clean and Press,squat,deadlift,ohp,Snatch já eram tecnicas dominadas a PELO MENOS 2 séculos, então antes de falar que treinos de força são moda, por favor descubra uma coisa ou outra sobre musculação