Duvida Sobre Barra Fixa

[WallyssonPS 0]

Pessoal Montei Um Novo Treino De Costas E Adicionei Barra Fixa Nele,O Treino Era O Seguinte

B

Costa,Trapezio, Bíceps,Antebraço

COSTA

Levantamento Terra 3x10

Pulley Costa 3x8

Pulley Frente 3x8

Serrote 3x10

A Duvida É A Seguinte Onde Entra A BARRA FIXA no Lugar Do Pulley Costa ou Do Pulley Frente.

No Casso Colocaria BARRA Como Primeiro Exercício .

[Espartano_ 126]

Esse pulley costas é esse exercício aqui?

Se for, coloca a barra fixa no lugar dele e do pulley frente se for o mesmo só que fazendo pela frente.

[WallyssonPS 0]

o Costa é Esse Ae Mesmo Não Entendi Muito Tua Resposta ;S

[Espartano_ 126]

Coloca a barra fixa no lugar desse exercício aí e se o pulley frente for esse da imagem aí também pode tirá-lo

[WallyssonPS 0]

Hmmm.. Então Eu Ficaria Fazendo So Os 3 ?

Barra Fixa 3xFalha

Levantamento Terra 3x10

Serrote 3x10

Editado Setembro 14, 2012 às 13:01 por WallyssonPS

[Rodrigo Souto 338]

Tira esses dois pulley e faça a barra-fiz pela frente, esse pulley atrás é meio anti anatômico , e os ombros sofrem um stress muito grande, e o risco de se lesionar é grande

[Espartano_ 126]

Sim, ou se quiser coloca a remada curvada no lugar do serrote ou os dois.

[WallyssonPS 0]

Verdade , Sinto Um Stress Do Cacete Nos Ombros No Pulley Costas , Valeu A Dica ae.

[MycowDJecksão 50]

Tira esses dois pulley e faça a barra-fiz pela frente, esse pulley atrás é meio anti anatômico , e os ombros sofrem um stress muito grande, e o risco de se lesionar é grande

Concordo, esse puldown por trás (eu conheço por esse nome) fode muito com o manguito cara, nem faça.

Olha só, vo te deixa uma opção: Barra fixa 4x falha, serrote 3x6-8, remada T ou curvada 4x8-12 e terra 3x3 ou 3x5 / 5x5, isso sim é um treino clássico de hipertrofia pra costas haha

[Saintgraal 3462]

Terra

Barra fixa

curvada