Dieta Bulking [Avaliem]

[Rodrigo Rosa 3]

Pela sua tabela está dando 2,22 gr de proteina por kilo. Acho muito man. No caso se fosse EU, iria diminuir sim.

Minha dieta de bulk eu faço com 1,6gr/kg, tenho 94Kg, só ai dão 150gramas de proteinas (600Kcal), o restante eu complemento com Carbo(45%) e Gordura.

Dieta é Óda, eu estou montando a minha faz uns 15 dias e ainda não terminei.pretendo começar um bulk em 29/10...

Editado Outubro 4, 2012 às 19:44 por Rodrigo Rosa

[bamm 0]

ai tentei muda um pouco, up

Total da dieta: 2541kcal Calorias | 144.1g Proteína | 383g Carboidrato | 50.4gGordura

Link da Dieta : www.dietaetreino.com.br/fotos/NTIwNzI=.jpg

[Visitante usuario_deletado123]

ai tentei muda um pouco, up

Total da dieta: 2541kcal Calorias | 144.1g Proteína | 383g Carboidrato | 50.4gGordura

Link da Dieta : www.dietaetreino.com.br/fotos/NTIwNzI=.jpg

Aumente as gorduras pra 1g/kg.

No seu caso daria mais ou menos 72 gramas de gordura.

Azeite de oliva, gema de ovo, castanhas são ótimas fontes de gordura.

Eu aumentaria a quantidade de calorias pra uns 2300-2400 calorias.

Além da proteína, que eu deixaria entre 1,8-2,5g/kg.

Abraços

[bamm 0]

fiz isso que voces me falaram, e estou adicionei mais 200kal, tava com dificuldade de ganhar.

Total da dieta: 2740.44kcal Calorias | 144.1g Proteína | 383g Carboidrato | 72.4 Gordura