Dieta Bulking [Avaliem]

[bamm]

Boa noite pessoal, estou mandando ai minha dieta para voces avaliarem, tive bastante dificuldade pra preencher o total da das caloria, mas ai vai!

Peso: 72

Altura: 1,74

BF: 11 +/-

TBM: 2088 + bulk = 2740 = 25

Total da dieta: 2740.44kcal Calorias | 144.1g Proteína | 383g Carboidrato | 72.4 Gordura

Link da Dieta : www.dietaetreino.com.br/fotos/NTIwNzI=.jpg

Editado Outubro 15, 2012 às 14:12 por bamm

[bamm]

Alguem?

[Igor Soares]

Você usa suplementos?

Quais?

[bamm]

intao, to pensando em compra um whey pra diminuir umas um pouco de frango, e um dilatex mesmo. oq achou da dieta?

[bamm]

alguem me ajuda ai

[falange-]

Reduz essa proteina pra 2g/kg e aumente em carbos, eu acho que mais de 500 cal/dia tu vai ganhar gordura.

Espero ter ajudado

[bamm]

farei isso, e a caloria eu deveria deixar 2500? abraçao

e tenho uma duvida, estou meio sem grana so grana pra dieta mesmo, nao ha nenhum problema de nao suplementar né? quando tiver grana tava pensando em pegar um whey e um dilatex

[bamm]

up

[Rodrigo Rosa]

man.. para um bulk clean, calculo de proteínas no máximo 1,8gr/kg = 130 gramas de proteína(no seu caso), contando tudo que vc come.Arroz, feijão, batata,Frango, peixe, tudo tem proteina, seja animal ou vegetal. Considere todas. No fim vc acaba nem precisando de muito suplemento.

Carbos uns 45% da Sua dieta.

Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade.

abraxx

[bamm]

intao é so eu diminuir mais ainda a proteina?