Treino

[AlexandreDM]

Você tá treinando ABCD?

O de peito não tá muito eficaz, com crossover e voador (ou crucifixo). Troca algum desses por supino declinado e mantêm o outro

O de ombro tá muito volumoso, assim como o de bíceps. Você faz 4 exercícios para costas - que é o maior músculo do seu tronco - e 4 pra bíceps - que é o menor. Não tá mto certo isso haha

Coloca chin-up no treino de costas e mais algum exercício. Faz 3 ou até mesmo 2 pra bíceps só.

Além disso, colocaria encolhimento junto com ombro, e faria só 3 pra ombro também. Densenvolvimento com a barra em pé é uma boa

[bruno augusto]

Treino ABC

edit:

ombro e perna no mesmo dia

Editado Setembro 20, 2012 às 13:23 por bruno augusto

[bruno augusto]

manel007 me deu a ideia de fazer SL.. A partir de segunda-feira vou começar! Valeu ai..

[AlexandreDM]

SL é uma boa hahaha

[Romare]

Vou acompanhar o tópico.