Retenção De Líquido Da Creatina No Cutting

[Gabriel_Nekas 0]

Olá pessoal, eu treino há 2 anos e me considero avançado, mas no assunto creatina nem tanto... Ouço e leio muitas coisas diferentes sobre a creatina! Resolvi experimentar.. comecei a tomar quando estava parado (planejando voltar), já tinha tomado 1 semana qdo voltei.. a recuperação foi absurdamente rápida e eu gostei! mas agora to percebendo que estou ficando meio inchado... achei que era só um mito, mas eu inchei :/ mesmo bebendo muita agua, que é o recomendado...

enfim, como eu tava parado, eu engordei.. já perdi um pouco da gordura e continuo perdendo! mas aí vem a pergunta... como houve a retenção atrapalha na definição? eu deveria parar de tomar já que estou fazendo cutting? ou a creatina ajuda a manter os musculos no cutting? parece que mesmo fazendo cutting eu to crescendo....

estou tomando 5g de creatina monohidratada da universal

sugestões e perguntas... ao dispor

[Rodrigo Souto 338]

E a sua dieta como esta ? O sódio principalmente ?

[Gabriel_Nekas 0]

E a sua dieta como esta ? O sódio principalmente ?

não estava prestando muito atenção no sódio, mas acho está dentro do normal...

a dieta, estou me alimentando bem, mas comendo apenas o necessário, fazendo umas 5-6 refeições por dia. bebo bastante leite e aguá. como carne bovina, frango, arroz, feijão, verduras, gelatina, pães com frios, whey protein.... no feriado eu nao me alimentei bem, mas normalmente sigo mais/menos este padrão!

[AlexandreDM 46]

A creatina incha mesmo, não tem jeito. Mas logo passa esse efeito, não se preocupe.

As vezes que eu tomei, depois de uma a duas semanas de treino que o pote tinha acabado, já estava tranquilo

O que o Rodrigo Souto falou é importante você analisar, haha

[Rodrigo Souto 338]

A Creatina não faz com que vc fique roliço ou algo assim, o problema pode estar no sódio da sua dieta

[Gabriel_Nekas 0]

A Creatina não faz com que vc fique roliço ou algo assim, o problema pode estar no sódio da sua dieta

mas se o problema for o sódio, vai ser o sódio junto com a creatina, certo? pois esse "problema" só surgiu depois de eu começar a tomar

[Rodrigo Souto 338]

O termo retenção hídrica, ou retenção de água ou retenção de líquido se refere quando uma pessoa tem uma quantidade de líquido extracelular (fora da célula) acima do normal. Como a creatina coloca a água dentro da célula, é impossível que ela causa retenção hídrica.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54065-creatina-e-retencao-hidrica/

E de fato é verdade, eu já tomei e parei de tomar a creatina diversas vezes nunca percebi nada disso

[Gabriel_Nekas 0]

O termo retenção hídrica, ou retenção de água ou retenção de líquido se refere quando uma pessoa tem uma quantidade de líquido extracelular (fora da célula) acima do normal. Como a creatina coloca a água dentro da célula, é impossível que ela causa retenção hídrica.

http://www.hipertrof...tencao-hidrica/

E de fato é verdade, eu já tomei e parei de tomar a creatina diversas vezes nunca percebi nada disso

dei uma lida, entendi... vou me informar mais sobre essa questão do sódio, valeu!

[Rodrigo Souto 338]

Opa

[AlexandreDM 46]

O inchaço a que eu me referi era dos músculos mesmo