Antebraço Nao Cresce De Jeito Nenhum

[rafaoliveira 11]

Tenho 1,90m.. braços longos e acho que por isso o antebraço nunca aparece realmente. To com 45 de braço e 33,5 de antebraço. Uso cargas altas em ex compostos, treino antebraço mas a cada 2cm de braço eu cresço 1 de antebraço, de modo que ele sempre fica defasado.

Alguem como experiencia semelhante que descobriu algum método ou algum possivel erro? Aceito isso como parte da genética ou tem jeito dele aparecer mais? Abs

Quer crescer antebraço??

Então curte esse vídeo. Depois que eu comecei a fazer esses exercícios meu antebraço cresceu legal.

[14th 177]

Me apresentem um cara que fazendo compostos sem gancho e etc.. e principalmente fazendo terra não conseguiu desenvolver antebraços, aí começou a fazer isoladores e conseguiu. Por favor. Preciso conhecer

[Luís Guilherme.m 702]

Ô Rafa esses exercícios ai se não forem feitos PERFEITAMENTE, ferram os punhos e os antebraços continuam iguais!

Não gostei quando fiz!

[rafaoliveira 11]

Ô Rafa esses exercícios ai se não forem feitos PERFEITAMENTE, ferram os punhos e os antebraços continuam iguais!

Não gostei quando fiz!

O segredo é não colocar muito peso... a execução é o esquema.

[Matheus Barros 128]

Se vc conhece alguem que tem fazendo experimente tirar leite da vaca 2 ou 3 x na semana e veja a diferença (parece toll mas é certo)

[death.drk 39]

tenho o mesmo problema que voce rsrs é ate bom ler que nao é só comigo

1,88 de altura, braço legal so que antebraço parece de criança

sempre fiz terra, curvada, encolhimento, isoladores pra antebraço, qualquer tipo de exercicio q de pra imaginar. Ja experimentei nao treinar ele tambem, e como vc disse fica na mesma merda hahahahah

é cara, deve ser uma maldiçao de quem é alto mesmo. Pior é que se bota uma camiseta com a manga proxima do cotovelo mal parece que treina

O seu nao cresceu nem ciclando, velho?

Editado Setembro 14, 2012 às 07:46 por death.drk

[Gabriel.O 128]

Tente aumentar a frequencia de treino, faixa de repetições essas coisas.

Uma hora ele vai ter que crescer

[plammos 4]

Eu adotei um exercicio que gostei muito, infelizmente não tenho um video demonstrativo nem nome específico, mas tentarei descrever:

Posição inicial do encolhimento.

Dobre o Pulso em direção ao corpo o máximo que conseguir.

Mantenha por 1-2 segundos.

Desca devagar.

Eu faço esse alternado com rosca punho inversa e da um pump MONSTRUOSO no antebraço.

Embora eu realmente acredite que os que fazem diferença são terra, barra fixa e remadas.

[Visitante DESTROY3R]

flexor com barra em pé pegando por tras,ou com barra w (se tiver) no cross

rosca corda no cross,spider pegada invertida ou testa com barra w no cross

são estímulos diferentes que pouca gente conhece. mudar angulação dos exercícios também ajuda muito