Antebraço Nao Cresce De Jeito Nenhum

[tarvf 9]

Tenho 1,90m.. braços longos e acho que por isso o antebraço nunca aparece realmente. To com 45 de braço e 33,5 de antebraço. Uso cargas altas em ex compostos, treino antebraço mas a cada 2cm de braço eu cresço 1 de antebraço, de modo que ele sempre fica defasado.

Alguem como experiencia semelhante que descobriu algum método ou algum possivel erro? Aceito isso como parte da genética ou tem jeito dele aparecer mais? Abs

[manel007 3417]

quais exercícios voce faz para eles?

[Gabriel.O 128]

meu antebraço começou a crescer somente depois de adotar curvada e terra, exercicios similares devem provocar o mesmo efeito

[Rodrigo Souto 338]

Terra !

[tarvf 9]

ja fiz rosca inversa e rosca punho, alterno de tempos em tempos, mas nenhum foi a solução. Ja experimentei não treinar antebraço até, e dá no mesmo. Tenho minhas duvidas sobre crescimento de um musculo totalmente isolado dos outros, não sei se isso existe. To mais pra acreditar que minha genetica é assim e que o antebraço sempre estará aquem do que eu gostaria.

[Rodrigo Souto 338]

Não, vc apenas não usou o mestre ! O levantamento terra .

[manel007 3417]

com exercícios aí fica dificil, cara, voce tem que optar por exercícios pesados, como terra, remadas, encolhimentos com barra, farmer walk, isometria ( por exemplo: voce coloca uma carga alta na barra e fica segurando ela por x segundos), e se quiser coloca alguma rosca punho no final, mas o importante são os exercícios pesados mesmo, tem uma quantidade enorme, só pesquisar pelo forum...

[Dipunker 136]

Tb tneho 1,90 e meu antebraço eh escrotao e e u faço terra , barra fixa exercicios isoladores pra antebraço e ainda luto... EESSA CACETA NAO CRESCE uahuahuauhahu acho que é carma de quem eh alto!

[Espartano_ 126]

Meus antebraços não são finos, mas não são do jeito que eu gostaria e também já fiz de tudo, meu treino sempre foi baseado em compostos e a vida inteira fiz barra fixa e levantamento terra, o negócio é continuar tentando e nunca desistir, uma hora cresce.

[cclm 533]

cara, vai nas pegada grossa mesmo, eu tenho 1,82, não sou alto como você, mas o antebraço é +- por ai coisa de 33 cm...

Tem aquele fat gripz pra vender, mas da pra fazer um caseiro e levar pra academia também, no início vai usando pra exercício mais leve, tipo roscas, exercícios de triceps, depois vai fazendo barra fixa etc.

O ruim é que demora pra pegar a força na pegada mesmo ali, por causa da pegada mais grossa, mas depois faz muita diferença.

Um exercício wrist roll com barra grossa também é bom.