Mudança Para Ab2X Avaliem !

[GUGA19 26]

Achei interessante esse treino ab2x mais tenho duvidas,

ficou bom o treino ?

militar vai desenvolver o ombro lateral ?

mudei o A² para supino inclinado para das enfase a parte superior !

A¹

supino reto 3x6

remada curvada 3x6

militar 3x6 a 8

paralelas 3x até falha (acho que 6 repeticoes)

chin-up 3x até falha ( 6 repeticoes )

A²

supino inclinado 3x8

barra fixa 3x até falha

milar

paralelas 3x até falha ( 6 repeticoes )

chin-up até falha ( 6 repeticoes)

b¹ e B²

agachamento 3x8

stiff 3x8

flexora 3x até falha

extensora 3x até falha

panturrilha em pé 3x 12 a 16 repeticoes

AVALIEM !!!

[Leahpar 19]

Brother, refaz teu treino ab2x nao se trabalha ate a falha, alias, natural nao trabalha ate a falha!

[J_Antonaci 394]

Interessante seria , fazer um treino High reps (3x10 , 8, 12 ) e pode até aproveitar e aumentar o volume um pouco , colocar ALGUNS isoladores , e outro treino LOW reps (5x5 , 4x6) , priorizando compostos...

Mas o treino tá legal ,

Editado Setembro 14, 2012 às 03:16 por CarambolaSPFC

[GUGA19 26]

Brother, refaz teu treino ab2x nao se trabalha ate a falha, alias, natural nao trabalha ate a falha!

como assim ??

falha que eu digo é nao conseguir fazer mais 1 repetição !