Meu Primeiro Dia!

[Alanzinho 3]

Bom pessoal, como o título já diz, hoje foi o meu primeiro dia na academia. Sempre quis praticar esse tipo de exercício mais só agora tomei coragem. Confesso que tava morrendo de vergonha de ir la pra me matricular, ia na segunda, e só de vergonha acabei indo só ontem. Hoje comecei (pessoal que malha são muito bacana). Então, hoje a instrutora me passou alguns execícios la e consegui faze-los, exceto um com halteres, que eu já estava pouco cansado. Bom, vou pegar firme pois tenho objetivos e vou alcança-los (tomara). Como acredito não ter assim muita competência de seguir uma boa dieta, vou optar pelo auxilio do suplemento, porque preciso muito de ganhar massa muscular (tenho 1,77m; e peso 53,2kg: sou magrelão; 17 anos ).Qual o melhor pra comprar? Então vocês acreditam que o suplemento pode me ajudar, e quanto tempo terei resultados?

Isso ae galera, estou entrando em um novo estilo de vida! hehhehe, ops quero ate ver o tanto que meu corpo vai doer amanhã heheeh!

Abração a todos e fiquem com Deus!

[Lenus 29]

Boa iniciativa rapáz !

Boa sorte, muita motivação

Sucesso é Progresso !

[FNM 8]

Cara, fique sem suplementos até uns 3 meses de treino +-, se quiser tomar algo agora, compre um Hipercalórico já que tu é muito magro. Mas não se esqueça, alimentação >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> suplementos.

[Ciganinhooo 1]

hehe.. Meu amigo vc esta começado agora no treinamento de musculação ser vc monta uma boa diet terá ótimos ganho de massa suplemento no inicio e joga seu dinheiro fora no lixo porque vc não saberá direito, como usar esse suplementos seu foce vc começaria usa depois de 6 meses de treino serio com muita dedicação e disciplina....BONS TREINO....

Editado Setembro 13, 2012 às 20:58 por Ciganinhooo

[FrangoGainer 568]

Amigo, fico feliz por voce ter tomado a iniciativa de começar a treinar mas e o seguinte. analize:

S-U-P-L-E-M-E-N-T-O

suplemento e para suplementar xD logo melhorar a dieta, se sua dieta for ruim, os suplementos nao vao te salvar e ainda custarao dinheiro.

vo te mandar um toque, as prioriadades da musculacao:

Primeiras prioridades: Dormir bem + Se alimentar bem + Ter um bom treino

Segundas prioridades: Suplementaçao + Executa-lo corretamente

Terceiras prioridades: Cargas

NAO BOTE AS SEGUNDAS PRIORIDADES NA FRENTE DAS PRIMEIRAS, VEJO MUITOS BOTANDO CARGAS ALTAS E SE SUPLEMENTANDO COM O MELHOR PRODUTO DO MERCADO, MAS COMEM MAL, DORMEM MAL, TEM UM TREINO MAL FORMULADO E NAO SABEM EXECUTAR CORRETAMENTE AS SERIES.

Suplementos: a varios

Creatina , whey(Proteina de rapida absorçao, Pos-treino) , Pre-treinos(Shotgun,assault...) , Caseina e Albumina(proteinas de lenta absorçao, geralmente tomados durante a noite(antes de dormir) e/ou de manha(no cafe da manha)

Editado Setembro 13, 2012 às 21:24 por FrangoGainer

[Alanzinho 3]

Galera vlw pelo toque ae então, nos primeiros meses vou deixar rolar de boa, ae depois vejo o que é melhor! Qualquer conselho sera bem vindo!

Editado Setembro 13, 2012 às 21:12 por Alanzinho

[Milton Neto 19]

Se for entrar neste estilo de vida, como você mesmo diz, vai ter que aprender a comer!

[Leoo5 85]

Se for entrar neste estilo de vida, como você mesmo diz, vai ter que aprender a comer!

[2]

[Alanzinho 3]

Bom pessoal, (sou destro), hoje cedo percebi que meu braço esquerdo está mais inchado que o direito, sera que é porque eu tenho que fazer mais força com ele justamente por ser mais fraco?

[Visitante Renan.012]

N se importe muito com as dores no começo e diferenças pequenas, vai la faz o teu e começa a pesquisar sobre dieta