Treino-rotina

[J. Sérgio 0]

O q vcs acham dessa rotina, estou pensando em treina-la em alta intensidade, sempre até a falha, no modo hit, com cadencia e tal... o q vcs acham dela, quais as correções necessárias?!?!? e o q vcs acham? quantas séries em cada exercícios? e repetições de 6-10, certo???? Os exercícios q coloquei interrogação depois é pq não sei qual dos dois é melhor utiliza-lo.

A (costas/trapézio/bíceps/antebraço)
Remada curvado pegada aberta ou puxador atrás???
Remada sentado com U - pegada paralela
Puxador ou barra fixa pegada supinada na direção dos ombros
Encolhimento com halter
Rosca direta
Rosca inversa ou rosca direta???
Rosca punho pegada supinada

B (perna/panturrilha)
Agachamento completo (livre ou smith)
Cadeira extensora
Cadeira flexora ou levantamento-terra stiff
Panturrilha em pé (smith)
Panturrilha sentado

C (peito/ombro/tríceps)
Supino inclinado com halter
Supino reto
Crucifixo reto ou supino canadense (declinado)????
Desenvolvimento com Halter
Elevação lateral
Tríceps testa
Tríceps corda ou pulley???

[J. Sérgio 0]

Po nenhuma resposta?!?!? kkkkkkkkkkkkkkkk
Então e tava discutindo em uma comunidade do orkut... de hit, os kras falaram pra fazer 1 no máximo 2 séries de cada exercício, vcs concordam ou melhor fazer 3 mesmo e todas até a falha???

[Digon 4]

[quote name='tonhaosp' post='7357' date='04 01 08']Po nenhuma resposta?!?!? kkkkkkkkkkkkkkkk
Então e tava discutindo em uma comunidade do orkut... de hit, os kras falaram pra fazer 1 no máximo 2 séries de cada exercício, vcs concordam ou melhor fazer 3 mesmo e todas até a falha???[/quote]

Qual comunidade do HIT? Eu particularmente gosto da filosofia do HIT, em relação ao numero de series, eu gosto bastante da seguinte frase:

“Quando você exige o máximo de um músculo em uma série, não há necessidade de fazer outra série, pois esse esforço não pode ser duplicado.”

[SRBIOTONICO 25]

se for fazer varias séries nao é hit , é uma série normal falhando na ultima