Duvida Treino Naturais X On Drugs

[Alablaster 5]

Pois é, tem que comer man, no início só de vc entrar na academia e olhar pruma barra já vai fazer vc crescer, rs , qualquer treino acaba dando resultado nessa fase, ate os esdruxulos, se não esta cescendo com 6 meses de treino só pode ser alimentação.

ainda bem que voce colocou aquela virgula , ashashashshhshash

HAHAHAHAHA

[14th 177]

Então porque falam MUITO aqui no forum quando não conseguem aumentar as cargas que é falta de comida?

Falam isso quando não conseguem aumentar o peso... não a carga lol.

Btw, peso corporal e não peso nos exercicios

Editado Setembro 18, 2012 às 20:59 por 14th

[manel007 3417]

porque quando se é iniciante se consegue aumentar as cargas mesmo com alimentação ruim, porém com o tempo isso vai ficando cada vez mais dificil, até que a dieta correta se torna indispensável...

[gaspar 1704]

@funaz

Coma mais.

Tem o modelo do Reg Park que é fullbody, low reps, e é voltado para BB, e 3 vezes por semana.

Monday

Hyperextensions 3x10 (one minute breaks)

Barbell military press 5x5

Weighted pull-ups 5x5

Barbell squat 5x5

Romanian deadlift 5x5

Barbell curl 2x5

Close-grip bench press 2x5

Calf raise 3x12

Wednesday

Hyperextensions 3x10 (one minute breaks)

Bench press 5x5

Barbell bent-over row 5x5

Power clean 5x3

Barbell deadlift 5x5

Dumbbell curl 2x5

Weighted dip 2x5

Calf Raise 3x12

Friday

Hyperextensions 3x10 (one minute breaks)

Dumbbell clean and press 5x5

Weighted pull-up 5x5

Barbell squat 5x5

Dumbbell lunge 5x5

Barbell curl 2x5

Close-grip bench press 2x5

Calf raise 3x12

[Kazuya Mishima 6]

Sabe o que eu fico meio puto com low reps/"não inchar"?

A 3 meses eu não conseguia fazer 2 reps na paralela, hoje faço 6x6 com 14kg a mais e meu tríceps é a mesma coisa que a 3 meses atras..

Porque? Se eu tivesse comendo tão errado, não ia conseguir aumentar a carga, certo?

E quem ganha força em cutting com dieta pobre?

Errado!

Uma coisa não tem a ver com a outra.

Você aumenta carga porque aprimora e aumenta suas conexões neuromusculares.

O segredo para ficar grande é comer, TODOS os usuários deste fórum já te falaram isso, mas teimosia é apelido né?

Se não fosse assim, não veríamos aqueles magrelos levantando 300kg.

É, mas tome muito cuidado pra não fazer besteira.

Pense muna coisa, quanto mais gordura você precisa gastar, mais músculos você terá que perder.

15 usuário(s) está(ão) lendo este tópico

7 membro(s), 7 visitante(s) e 1 membros anônimo(s)

Night, Eduardo87, marombino, betinhoschneider Iceman, Rodrigo Prz, BRNeto

Editado Setembro 18, 2012 às 21:09 por Kazuya Mishima

[14th 177]

Eu to aumentando as cargas em cutting, pode isso arnaldo?

[gaspar 1704]

Você fica mais forte por adaptação neural, não é só por aumento de massa.

[Leahpar 19]

Galera aproveitando o tema do tópico.

Gostaria de saber alguma boa teoria sobre treinos para on drugs como:

- Necessidade de descanço total do corpo, se apenas um dia em off total é o necessário exemplo: Domingo

- Um treino estilo AB 2x o volume é muito menor para on drugs seria desperdicio, se sim pq? se não pq?

- ABC 2x seria um bom treino para on drugs, levando em conta cada parte sendo treinado duas vezes na semana, um descanço total apenas Domingo, A trablhando peito-triceps- deltoide anterior sendo este trabalhado mais como sinergista

B- trabalhando costas-biceps-trapezio- deltoide posterior sendo este trabalhado como sinergista

C- Lower todo

Quero entender alguem que saiba explicar mais afundo no assunto excluindo ai a analise de individualidade biologica, quero saber em geral se um treino abc2x é um bom treino para on drugs ou se peca no quesito descanço!

[Britadeira 4]

Galera aproveitando o tema do tópico.

Gostaria de saber alguma boa teoria sobre treinos para on drugs como:

- Necessidade de descanço total do corpo, se apenas um dia em off total é o necessário exemplo: Domingo

- Um treino estilo AB 2x o volume é muito menor para on drugs seria desperdicio, se sim pq? se não pq?

- ABC 2x seria um bom treino para on drugs, levando em conta cada parte sendo treinado duas vezes na semana, um descanço total apenas Domingo, A trablhando peito-triceps- deltoide anterior sendo este trabalhado mais como sinergista

B- trabalhando costas-biceps-trapezio- deltoide posterior sendo este trabalhado como sinergista

C- Lower todo

Quero entender alguem que saiba explicar mais afundo no assunto excluindo ai a analise de individualidade biologica, quero saber em geral se um treino abc2x é um bom treino para on drugs ou se peca no quesito descanço!

Cara,na minha opinião,eu treinaria ABCx2 ou ABCD tbm tipo:(penas/costas/biceps)(Peito/ombro/triceps)(Lower body)(upper body)tranquilamente ,recuperação a mil hormonios idem,pra mim é disperdio treinar uma vez por semana cada musculo principalmente ciclando,mais ai vai de cada um tbm.

[14th 177]

Galera aproveitando o tema do tópico.

Gostaria de saber alguma boa teoria sobre treinos para on drugs como:

- Necessidade de descanço total do corpo, se apenas um dia em off total é o necessário exemplo: Domingo

- Um treino estilo AB 2x o volume é muito menor para on drugs seria desperdicio, se sim pq? se não pq?

- ABC 2x seria um bom treino para on drugs, levando em conta cada parte sendo treinado duas vezes na semana, um descanço total apenas Domingo, A trablhando peito-triceps- deltoide anterior sendo este trabalhado mais como sinergista

B- trabalhando costas-biceps-trapezio- deltoide posterior sendo este trabalhado como sinergista

C- Lower todo

Quero entender alguem que saiba explicar mais afundo no assunto excluindo ai a analise de individualidade biologica, quero saber em geral se um treino abc2x é um bom treino para on drugs ou se peca no quesito descanço!

Tudo que você fizer em ciclo vai funcionar..

Mas a frequencia, intensidade e volume vão depender das drogas e quantidades usadas também. Você vai ver o arnold malhando 2x por dia, Peito e costas -> ombro e braços -> pernas. Com um volume gigantesco. Vai ver o dorian yates fazendo 6 séries para peito por semana, por exemplo.. São treinos muito distantes um do outro e mesmo assim com resultados maravilhosos.

Agora vocês podem entender porque há tantas divergencias sobre metodos de treino né? Tantos "comigo funciona"..

Editado Setembro 18, 2012 às 22:01 por 14th