Duvida Treino Naturais X On Drugs

[gaspar 1704]

Low nos exercícios principais.

High nos auxiliares.

Da uma olhada Skinny Bastards que explica como montar isso.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/

[Leahpar 19]

Alguma quantidade especifica? Por exemplo 2 low reps pra 1 high?

Eu tbm faço Low rep e High rep no mesmo treino.

Axo que geralmente se varia assim cara: compostos low rep e isoladores high rep.

OU

X musculo sendo 1 exercicio Low e outro High.

Acredito eu que são essas formas que se trabalham, mas vamos esperar alguem que ja faz isso a mais tempo.

Exatamente como o Gaspar citou!

Sobre oq o craw citou o musculo realmente fica com aspecto mais firme/forte

[Kazuya Mishima 6]

Alguém daria uma sugestão de treino pra mim ? que esta on drugs

já to no ABC2x mas cada vez sinto mais vontade de treinar AB2x , segunda à sábado

Não vejo vantagem nenhuma nisso. Eu sugiro AB3x se quer mudar.

Editado Setembro 18, 2012 às 04:01 por Kazuya Mishima

[Visitante Renan.012]

Não vejo vantagem nenhuma nisso. Eu sugiro AB3x de quer mudar.

Avisa o Ricardo Nort que ele ta treinando errado

[Kazuya Mishima 6]

Avisa o Ricardo Nort que ele ta treinando errado

Avisar pro Ricardo? Não entendi sr. Explica direito.

Eu não falei nada sobre Ricardo aqui não viu?

Por acaso você está querendo comparar o Highpump com Ricardo Nort?

...aguardo um resposta

[Highpump 16]

Falei errado realmente era AB3x eu copiei o treino de um membro aqui do fórum e modifiquei um pouco.

Upper_

Supino Reto + Remada Curvado 6x4

Paralelas + Barra Fixa 4x10

OHP + Seated Dumbbell Power Clean 3x5

Rosca direta + Tríceps Pulley ( Rest-pause ) 1x12-8-6

Plate Pinch 3xfalha

Lower_

Agachamento 5x5

Terra 1x5

Bulgarian Squat 3x5

Romanian Deadlift 3x5

Extensora + Flexora 2x12

Minha dúvida só fica no levantamento terra se não irá atrapalhar já q pra fazer 1 série ainda preciso aquecer no mínimo duas vezes com 70 , 85% de carga que eu uso, se alguém puder sanar essa minha dúvida pra que não tenha que abrir um tópico

[Visitante Renan.012]

Ele divide os treinos em ABC2x =D

Editado Setembro 18, 2012 às 13:05 por Renan.012

[betinhoschneider 12]

Falei errado realmente era AB3x eu copiei o treino de um membro aqui do fórum e modifiquei um pouco.

Upper_

Supino Reto + Remada Curvado 6x4

Paralelas + Barra Fixa 4x10

OHP + Seated Dumbbell Power Clean 3x5

Rosca direta + Tríceps Pulley ( Rest-pause ) 1x12-8-6

Plate Pinch 3xfalha

Lower_

Agachamento 5x5

Terra 1x5

Bulgarian Squat 3x5

Romanian Deadlift 3x5

Extensora + Flexora 2x12

Minha dúvida só fica no levantamento terra se não irá atrapalhar já q pra fazer 1 série ainda preciso aquecer no mínimo duas vezes com 70 , 85% de carga que eu uso, se alguém puder sanar essa minha dúvida pra que não tenha que abrir um tópico

lek, se esse treino der bons resultados vc me manda uma msg avisando ? kk

não consigo me imaginar treinando 1 a 2 exercicios por musculos com baixa repetiçoes e ter melhores resultados do que eu ja tive.

mas vale a experiencia, vc treina a quanto tempo ?

[Highpump 16]

5 anos seguidos praticamente sem parar, fiquei parado 1 ano voltei tem 2 meses e 2 semanas

[betinhoschneider 12]

Mais um que confunde inchaço com massa muscular.

Hum, acho que não ein

treino meu peito uma vez por semana,tenho 118cm de peitoral , vc acha que ele fica inchado por uma semana ?

eu nao acho, acho que ele so fica algumas horas ...

Aguardo sua resposta

5 anos seguidos praticamente sem parar, fiquei parado 1 ano voltei tem 2 meses e 2 semanas

pode crer, mas serio mesmo,

se vc tiver bons resultados com esse treinamento me manda uma mensagem falow

Editado Setembro 18, 2012 às 14:42 por betinhoschneider